طفشت من السمنه وببدا برجيم التفااح >>الحل النهائي ان شاء الله

السلام عليكم
اهلين بناات
وش اخباركم
بدخل بالموضوع على طووول

خلاص انا طفشت وزهقت من السمنه

كل يوم ادخل المنتدى وخاصه هذا القسم
بس اقرا الرجيمات واسوي لها حفظ

بس من اليوم ان شاء الله قررت اني انفذ

راح ابدا برجيم التفااح
يعني طول اليوم تاكلين تفااح

وراح امشي كل يوم ساعه او اكثر

وراح اخذ اوووف كل اسبوعين

ادري انه صعب بس بجربه وان شالله ربي يقدرني عليه

بناات بليييز ابي تشجيع منك

واللي تبدى معي حياها الله

بس تكفووون لا طنشوووني

وانا بدخل كل يوم ان شالله واكتب وش يصير معي

انا وزني 120 :06: مو متاكده احس انه زاااااد :mad:

وطولي 173 :35:

هدفي الاول والاخير 65 او 70 >>> ماني طماعه

ياللا يابناات ابي تشجيعكم لي
وانا عارفه انكم ماراح تقصرون
وبعد اسبوعين بقولكم كم صار وزني