طفششششششششششششت من جسمي ايش اسوي زهقت

اليوم الاول

جميع انواع الخضروات مثل الخس والخيار والطماط والي تبينه بس خضروات
اليوم الثاني
جميع انواع الفواكه ما عدا الجزر
اليوم الثالث
جميع انواع الخضروات والفواكه
اليوم الرابع
بيض وحليب خالي الدسم
اليوم الخامس
دجاج شوى وسلطه
اليوم السادس مفتوح الي تبينه بس بدون ارز او خبز اى شيء تبينه

عندك ريجيميات الشيف عبدالله تنزلك بكل سهولة سوي بحث وراح تلاقيه في المنتدى بكل سهولة

والله مفس الشي انا يامير
بس بحاول اسووي رجيم عذاري ونشووف

هلا فيج اختي ...

انا واجهت نفس مشكلتج قبل فترة ... ووزني ماكان راضي تحرك مع اني ما كنت اكل وايد

وكنت متبعة ريجيم الشوربة الحارقة ... ومع ذلك مانزلت شي يذكر

المهم غيرته واتبعت ريجيم الكورن فليكس ... مع اني كنت متخوفه منه ومب متأكده من نتايجه

لكن الحمدلله .. جربته ونزل وزني الحمدلله رب العالمين

وهو بإنج تاكلين بين ال 4 او 5 وجبات ... كورن فليكس مع حليب خالي الدسم بدون سكر او تستعملين سكر ريجيم

وتوزعينهم على مدار اليوم ... وحاولي ماتكثرين عن 5 وجبات

وفي الوجبة الوحدة يسمح لج بمقدار كوب من الكورن فليكس

وانا نصيحتي انج تسوين نوع من الرياضة لمدة نص ساعه يوميا

وان شاء الله بتشوفين النتيجة بعد اسبوع