على ذكراه فعلا انا تغذيتي اي كلام وعظامي صايره تعورني شكل فيتامين د ناقص والان احاول اشترك يقروبات تخفيف الوزن لكن صراحه مدري كيف ارتب اولوياتي .. الله ييسر
جروح انسانه الله يسلمك من كل جرح ان شاء الله باعتمد التمارين اللي قلتي عنها والله ينفع بها
الصفحة الأخيرة
بالنسبه لراسه يثبت وعضامه تقوى سويله تمارين..انا ولدي اسويله تمارين ولمن وقفتها كم اسبوع رجت لين حتى امي لاحظت وعمره شهرين ونص تقريبا نوميه على ظهره وامسكي يدينه كانك تمرنيه زي تمارين الصباح وكمان رجلينه ارفعي ركبه لصدره 5 مرات كل تمرين..وبالنسبه لراسه مارح تقوى رقبته سرعه..بس انتي ساعديه نوميه على بطنه وانتي منتبهه عليه بيرفع راسه لو شي بسيط بس هدي الحركه بتقوي الرقبه