طلببببتك ان تدخلين

خففي دهون وحلويات وحاولي تمشي نص ساعة باليوم
وبالتوفيق عيوووني

انتبهي اختي تزودين ترى الوحد يسرع مايسمن وسنه ماينزل وزنه لاتعطين نفسك فرصه تسمنين

خففي اكل مع مشي اشربي مويه قبل ماتكلين عشان ماتكثرين وبطنك حولي بين فتره وفتره تدخلينه وطلعينه مره كويس تمرين هذا

بس لاتخافين وزنك حلو..

رفع

اتبهي من زيادة البطن هذانا اعاني واحاول اخففها لي قريب ثلاث سنين بس عن تجربه ما يشيلها الا التمارين الخاصه فيها شوفي باليوتيوب تمارين الكرش والبطن وطبقيها

امشي