بالتوفيق لك ياارب
والله ماافي شي يجي بسررعة اهم شي المثاابرة والصبرررر
اهم شي حطيه في باللك المويااا والله الماااء عاامل اساسي في نزول الوزن
ثااني شي خذي خللطه الكمون واليمون اول مااتقومين وااامشي سااعه
بعد المشي افطرري وفطور متكاامل مثل حليب خالي الدسم و جبنه قليله الدسم وربع خبز اسمررر
المهم الغدااء كولي ربع دجاجه وسلطه
وااشربي اناناس وكيوي
عشااك تفااح زبااادي اهم شي خفيف
وربي ينحفك من غيرررر شو وينحفلني الي بقيتلي ياارب
الصفحة الأخيرة
المهم سويت رجيم تنظيف السموم من الجسم اسبوعين وانا ماغير ابلع في لبن زبادي خالي الدسم وتفاح احمر وربي
واذكر كنت اكل سلطة خيار باللبن امتنعت عن كل شئ محذر منه مثل الاملااح الحلوياات ياشيخه لدرجة وربي لو قطعة سكر مااحطها بفمي
طبعا مامارست رياضة المشي الا بعد مانزلت 10 كيلوا وهذا الصحي انك ماتمارسين الرياضه الا بعد نزول 10 كيلوا
بعدين اتبعت رجيم اللبن والتمر حلو نزلت عليه
ولازلت تبعته لليوم هذا حبيته وبقوه
واتبعت رجيم السوااااائل مدة 3 اياام نزلت 2 كيلوا
يعني انا من راسي كل يوم اسوي رجيم خاص واكل خاص لي
وهذاني ولله الحمد مع الاستغفار والدعاااء والمثابره وصلت للي ابي واطمح بالنزول اكثر كل ماشفت اني تعبت علشاان اوصل لهدفي اطمح بالكثير
وبالتوفيق