<<لازالت تنتظر

اهلين عليج بالمساج اليومي
ورياضة الدراجه
ولا معجنات بعد اليوم من تجربه شخصيه خفت اردافي 5انش عن اول

معجنااااااااااااااااااااااات
هواكلي

انا مثل بالضبط

وزني 57 او اقل بشوي
السمنه من الارداف والفخوذ

جربت الاوربت تراااك ومانفع معااي
اجرب الدرج يوم يومين ان طولت اسبوع وما اكمل اما للسفر او لرمضان
بس لي يومين متحلفه لهم ..حطيتهم جوى راااسي ياا انا ياهم

ياماسح ياممسوح

امس مشيت نص ساعه وطلعت الدرج نص ساعه << مسكت درجه وحده واطلع وانزل عليها ومرات باليمين ومرات باليسار

واليوم تدربت على جهاز ستيبر نص ساعه و20 على الدرج

الوضع في البيت مب مرتب هاليومين
بس ان شاء الله راح اجرب نص ساعه اوربتراك ونص ساعه مشي ونص ساعه ستيبر ونص ساعه درج
بس الاسبوع الجاي لاني الان اجربهم على شوي شوي ..يعني كل يوم ساعه واجمع رياضتين اما مشي ودرج
ولا ستيبر ودرج

بس لين نستقر من مشاوير العيد وراح اجيب الاوربت تراك << من المستودع
وطبعا بذور الكتان ماراح انساها من المعركه
علما باني كل يوم اشرب شاي اخضر ...مرتين واحيانا اربع مراااات ولا شفت فايده
الا خالتي صار لها شهر ماشافتني تقولي كن الارداف عندك زادوا عن قبل << عشان كذا مسويه حالة استنفار

يعني بمسح هالارداف مسح باذن الله
والله ارتفع ضغطي منهم احس ودي اقطعهم بسكين وافتك << عليها افكااار

معليش طولت عليك بس هذا زود القهر


الله ينولنا الي في بالنا بعافيه وصحه

عندي وعندك خير

وزني كله فيها لو زاد وزني 2 كيلو الاقيه فيها بس

لكن يا انا ياهي

وش رايكم نسوي تجمع لذوات الارداف :)