طلبتكم لا تردوووني....محتاجة مساعدتكم

:عزيزتي اولايكون في معلومك ان السهر هو احد اسباب زيا دة الوزن حاولي تنظمين وقتك وبالنسبه لوجبة الفطور سوي زيي
انا بعد ما اصلي الفجر اسويلي كوب حليب مع الزنجبيل واخذ معه اما شابوره بر او توست مع جبنه وطبعا قبلها لازم كوب ماء دافي
واقوم الضحى واخذ حبة فاكهه والغداء الساعه1واخلي الفاكهه للعصر والعشاء يكون الساعه 7وقبل النوم بساعه تاخذين كوب ماءدافي
بالنسبه لي الكلام هذا كله كان قبل الحمل وكنت انزل 5كيلو في الشهر بس يكون في علمك لازم تمشين ساعه كل يوم
وموفقه انشاء الله:7_5_122:

فيه اخصائيه بالمنتدى تعطيك نظاام غذائي لها موضووع بالقسم

هي تقوول اذا انتضمتي بالنظام تنزلي بلاسبووع كيلو الى كيلويين ،،، حلوو يعني خلل شهر بتكوون نا زله اقل شي 5 كيلوو


موفقه

اشكر كل اللي ردو علي
ان شاء الله بحاول من بكره اصحى بدري لان باقي لي اسبوع على دوام الجامعه
يعطيكم العافيه