أم تركي 999 :

أنا عندي سير وشاريته من يومارك بس غير حقك وبصراحه رووووووووووووعه يكفيك ان المشي من افضل الرياضات توكلي على الله واشتريه بقولك على افضل طريقه للمشي أول شي حطي السرعه على 1,8 وامشي 5 دقايق ثم زيدي السرعه ل2,8 وامشي 3 دقايق هذا إسمه التسخين ثم حطي السرعه اللي تتحملينها أنا أمشي بسرعة 5 وأحيانا 4 وإذا جيتي توقفين خففي السرعه ل2,8 3 دقايق ثم خففي ل1,8 5 دقايق هذا إسمه التبريد مو كني طلعت عن الموضوع بس قلت بعلمك عشان لاتقعين بنفس الخطاء اللي وقعت فيه وتظرين ركبك وعضلاتك بالتوفيق حبيبتي

أنا عندي سير وشاريته من يومارك بس غير حقك وبصراحه رووووووووووووعه يكفيك ان المشي من افضل الرياضات...