رفع
الله يجزاكم خير الروابط انحذفت ياليت تنزلون لنا صووور لاهنتوو
بعد اذن صاحبة الموضوووع طبعآ

سبحآن الله وبحمدهـ سبحأن الله العظيم

سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

تمارين رياضيه بالصور لشد ( الزنــــــــود )









علاج السمنة والنحافة
















تمارين رياضيه بالصور لشد ( الزنــــــــود )













السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....











كيف الحال يا بنات عساكم بخير











حبيت بهالموضوع اجمع لكم بعض الصور للتمرينات الرياضيه المهمه








وكرري التمارين حسب قدرتك










وان شاء الله تكون الصور واضحه لكم








نبتدي بالصوره الاولي

















































































































































Arm Circles













Arm Stretch




























Shoulder Shrug













Shoulder Stretch














Whole Arm Stretch



























هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 526x325 و بحجم 37KB.

















































حبيبتى هذا الى قدرت اجمعة ونزلة لكى للافادة ولكن لان الادارة مانعة الروابط ونفس الوقت مانعة اكثر من 10 صور فية 106 صورة تمارين للجسم كلة والزنود

تمارين لشد الصدر والبطن

بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش


يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.




نقدم لكم التمارين بالصور:
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.




















اتمنى ان تستفيدون منها

منقوووووووووووووووووووووول