طلب حبيباتي تكفون لا تردوني

رفع للاهميه

الله يسهل عليك يارب وتقومين بالسلامه

النفاس يبيله أكل بر

عندك الاكلات الشعبية مره ممتازه للنفاس

( مرقوق - مطازيز - قرصان - حنيني - مراصيع ....إلخ )

اهم شي تكثرين من البر واللحم

هذا اللي يرد رحمك بسرعه ويلمه ويضوقك

اما اللهوم صراحه تفقع المرارة مااحبها

والمشروبات

الحلبة اول عشرين يوم

قشر القهوه مره ممتاز لك وللبيبي لمن يرضع من صدرك

والقرفة

والحليب


تجنبي اي مشروب بارد
تجنبي الخضروات والفواكه اللزجه زي الموز والبامية


لازم تاكلين التمر ومعه رشاد وحبه سودا
عاد انتي والطريقة اللي تحبينها

انا اسويها بطريقة لذيذة (( حنيني ناشف )) بعضهم يسميه فته وبعضهم يسميه فريك...كلن حسب ديرته
اطريقته :
خذ خبز بر يكون مخبوز في البيت او تلاقينه عند المخابز زي خبز البيت (( خبز أهل الجنوب ))
وفتيه في المطحنه وحطي عليه تمر اخلاص منزوع النوى
واطحنيه بعدين رشي عليه حبه سودا ورشاد
وزعيه بأكياس
وفرزنيه لين نفاسك

اذا تبين تاكلينه
خذي سمنه بلدي او زبدة ذوبيها في طاوه وحطي الحنيني عليه يسخن وحطيه في حافظه وخليها جنبك طول اليوم
كلي منها
واذا تحبين حطي عليها قبل ماتكلينها عسل

ممتازه جدا

لاتقولين خايفه اسمن...اهم شي في فترة النفاس مو وزنك...رحمك اهم...عشان ماتتبهذلين بالمويات والهوا والوسع
والله لو خيطوا وعدلوا وصلحوا وانتي مهمله اكلك ماراح يلم عضلاتك من جوه

الاكل هو اللي يضبطك

( البر واللحم )

البرنامج اليومي الغذائي

في الصباح الباكر من 7 إلى 8 صباحا
- تمر مزال النوى معجون مع رشاد مطحون :
" يمكنك عمله قبل الولادة وتشكيله كور لكل يوم كورتين بحجم البيضة أو اكبر بقليل بحسب شهيتك " ضعي قطعة واحده في الميكرويف وسخنيها لمدة ثواني فقط حتى تلين دون ان تسخن كثيرا ثم تناوليها إما مع القهوة أو مع كوب حليب ساخن بحسب رغبتك .


- الأفطار : يحبذ ان يكون كل يوم نوع حتى لا تمل نفسك ( إما بيض مقلي مع فلفل أو مصابيب بر مع الحبة السوداء والعسل أو مراصيع بر بالحليب أو حنيني ) على حسب رغبتك .
ملاحظة : إذا لم تشربي حليب مع التمر عليك بشرب كوب حليب ساخن مضاف إليه نصف ملعقة شاي فلفل اسود .

- مشروب الحلبة للعشرين الأيام الأولى فقط لتقوية الظهر (الأفضل العشر ايام الاولى فقط عشان مايرخي الارحام): في الليل تغسل ثلاث ملاعق حلبة غير مطحونة بالماء وتصفى وتوضع في ترمز ويملئ عليها بالماء الساخن وتترك إلى اليوم الثاني ثم تشرب بعد الافطار وخلال اليوم بمعدل ست اكواب تقريباً ويمكنك تحليتها بالقليل من السكر .

- الساعة 12 ظهرا لهوم مكون من ( رشاد "غير مطحون " + فلفل "مدقوق "+ مسمار "مدقوق"+ كمون + يانسون + ماش "مدقوق"+ القليل من الحبة السوداء ) يؤخذ منه كم ملعقة مع حليب دافئ .

- الساعة 2 ظهرا الغداء واحرصي انه يكون بر ( مرقوق أو مطازيز أو مرق لحم مع خبز بر ) وابتعدي عن اكل الرز لأنه يساعد على بروز البطن .

-العصر وخلال اليوم احرصي على شرب هذا المشروب "ملعقة صغيره قرفة مدقوقة + ملعقة صغيره قشر قهوة مطحونة نصف طحنة + ملعقة صغيره شمر + ملعقة صغيره يانسون " ضعي جميع المكونات في ترمز واملئية بالماء المغلي .
ملاحظة : يمكنك تحليته إذا اردتي بالسكر أو العسل .


- بعد المغرب : تمر مزال النوى معجون مع رشاد مطحون مع قهوة عربية أو كوب حليب ساخن .

- بعد العشاء : العشاء ويحبذ ان يكون إما شوربة أو أي شيء تحبينه بعيدا على الممنوعات .وكما ذكرت احرصي على وضع الفلفل .

- قبل النوم: لهوم مكون من ( رشاد "غير مطحون " + فلفل "مدقوق "+ مسمار "مدقوق"+ كمون + يانسون + ماش "مدقوق"+ القليل من الحبة السوداء ) يؤخذ منه كم ملعقة مع حليب دافئ .


الإهتمام بالخيوط :

- احرصي على تنظيف المنطقة بعد الحمام وتجفيفها بالمناديل جيدا لأن الرطوبة تساعد على تكون البكتريا .
- احرصي على تغيير الفوط الصحية باستمرار .
- احرصي على لبس الفوط الصحية القطنية وليست المصنوعة من النايلوب .
- ابتعدي عن الملابس الداخلية الخاصة بالدورة لأن بها نايلون يساعد على تكون الباكتيريا ومن ثم الإلتهبات واحرصي على لبس القطن " نصف " .
- استخدمي غسول الأرطة وهي غلي حفنة من الارطاء بثلاث اكواب ماء ووضعه في قارورة ومن ثم زيادته ماء ساخن عند دخول الحمام ورشق المنطقة بعد الحمام ومن ثم تجفيفها جيدا بالمناديل الورقية " الفائدة من الأرطاء قتل البكتيريا " ( لمدة عشرين يوم فقط )
- ومن ثم دهن المنطقة ب ( خواء جواء مطحونة ومصفاة 3 ملاعق طعام مضاف إليها زيت زيتون ) تغلى مرة واحده وتوضع في قارورة نظيفة وتدهن بها الخيوط بواسطة قطنة نظيفة ثلاث مرات باليوم .
فائدته يساعد على إلتائم الجروح وسرعة شفاء الخيوط بإذن الله .
ملاحظة :هذا الدهان يستخدم إلى ان تسقط الخيوط ويجب استخدامه من اليوم الأول من الولادة .
- استخدمي الملح + ماء دافئ في الأيام الأولى لتعقيم الخيوط .


الكبو :

فائدته : إخراج الهواء من الرحم وتنظيفه يستخدم في العشرين الايام الاخيره ليلية وليلة لا .

مكون من ( قطعة صغيره جدا من الحلتيت + كمون غير مطحون + قشر بصل )

وإذا احسست انك ناشفه وستطهرين اضيفي إليه قطع من خوا جواء والمحلب لأنها تنشف الرحم .
ملاحظة : يجب عمله قبل النوم مباشرة ويجب ان تلبسي بعد ه ملابس دافئة وتبتعدين عن أي تيار للهواء ويفضل لف رأسك عند عمله وبعده .

تمارين كيجل

مهم جدا عمل هذه التمارين من اليوم الأول للنفاس وفائدته تقوية عضلة الرحم وإرجاعه لوضعه وحجمه الطبيعي ويحبذ عمله إلى 6 شهور بعد النفاس .




دعواتي للجميع بنفاس سهل بعيدا عن المنغصات والأمراض

رفع
شاكرة لكن المساعده خواتي الغاليات
يارب مايحرمني مكم بانتظار الباقيات