طلب عااااجل من الأخت (( أسأل مجرب ))!!!!!

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا والله ..

الصراحه الكلام واجد بس ان شاء الله راح اختصره باللي اقدر عليه و اعطيج الزبده..

_____ _____ _____

اول شي:: لازم تثقين بقدراتج وانج قادره على انج ترفعين وزنج و هذا اهم شي ووالصحع النفسيه والظحك و الاندماج مع الناس و الصديقات و تعدلين نومج و اذا كان عندج مشاكل اجتماعيه حليها قبل لا تبدئين

ثاني شي:: تروحين الطبيب تسوين تحليل دم و تشوفين اذا عندج نقص حديد ولا لا ((فقر دم)) و تعالجين المشكله باقراص الحديد و مره وحده خلي الدكتور يوصف لج نوع جيد من الفيتامينات و نوع فاتح شهيه و مكمل غذائي ..
((انا الصراحه مارحت الطبيب لان كنت عارفه ان عندي فقر دم من زمان و خذيت لي فيتامينات و مكمل غذائي و كل ما يخلص فيتامين اجرب غيره و هكذا يعني ما استمر على نوع معين واللي استخدمتهم و عجبوني هم

فيتامين+فاتح شهيه ((شراب سائل)) اسمه tres-orix
و الفيتامين ((اقراص )) cypro-vita

ثالثا:: اروح الجمعيه و اشتري كل اللي نفسي فيه من الاكل يعني نجهز كل شي قبل لا نبدي المشوار واهم شي لازم تشترينه ((كرتون سنيكرز )) ((كرتون حليب المراعي)) ((علبتين نوتيلا حجم كبير)) ((زبدة الفول السوداني علبه واحده)) ((كرتون بطاطا ليز)) ((معلبات ورق عنب جاهز من امريكانا و ذره )) ((كرواسون )) ((صمون و توست )) ((عسل))
فظيت ركن من الكبت و خزنت فيه هالاغراض بحيث تكون لج بروحج محد يشاركج فيهم .

نبدا بالنظام::

مرات احنا نقول والله انا اكل واجد بس ما ازيد لاكن لو نلاحظ نوع الاكل اللي تاكله نشوفه قليل السعرات و السعرات لاز تكون على الاقل في كل وجبه 700 سعره

اول اسبوع لازم تكسرين فيه ثبات الوزن :: تعالي اقولج

الريوق:: 3 توست نوتيلا كل توسته فيها شريحتين يعني 6 شرايح
علبة حليب المراعي
واحد سنيكرز
تفاحه او اي نوع فاكهه
عسل طبيعي
بطاطا ليز

الريوق يكون من الساعه 8 الى 10
___ ___ ___
الغداء::
كوبين رز
نص كوب مرق او صلصه
قطعه بحجم كف اليد دجاج او لحم او سمك
كوب سلطه بالليمون
سنيكرز الحلى
كوب لبن او عصير
من الساعه 12 الى الساعه 2
__ __ __

فترة العصر وهي الفتره المهمه جدا جدا جدا ::
واحد سنيكرز
2 كرواسون
1 بطاطا ليز او خل وملح او كتشب على كيفج
حبة فيتامين
علبة حليب بارد المراعي
بطاطا مقليه او مشويه بالمايكرويف او الفرن <<حسب الرغبه على الاقل 15 اصبع
((انتي عاد نوعي يعني مره تاكلين بدال البطاطا الورق عنب المعلب او الذره او نوتيلا او معكرونه بالصلصه او شوربة عدس ))

فترة العصر كبيره من الساعه 3 الى 7 ليلا
___ ___ ___

العشاء ::
3 شرايح همبرجر +شريحة جبن + ملعقة مايونيز + خس وطماطم
صمون او توست
سنيكرز
عصير ابتعدي عن المشروبات الغازيه
و ملعقة عسل
وكوب حليب بارديخلط مع مكمل غذائي او بودر ككاو مكمل غذائي
بطاطا خل وملح
و تصبحين على خير

طبعا هالنظام لمدة اسبوع و اذا قدرتي تزيدين الاصناف يكون افضل

استمري لمدة اسبوع وقابليني اذا ما سمنتي على الاقل 2 كيلوا ما اكون بنت امي وابوي<<<اجل بنت منو

أختي

أسأل مجرب

الله يعطيك العافية ويبارك فيك وأن شاء الله تاصلين لوزنك اللي تبين :27:

لكن أحس إني لو آكل كل هذا آخذ أسبوع وأنا شبعانه :10_8_9: :eek:

على العموم مشكوووووووووووورة وماقصرتي


غفر الله لك ولوالديك

بنات انتوا تبون تقهروني :angry2:







لا تبون تقهروني :icon33:







الا تبون تقهروووووووووني :024:







داخلين مع المتان وحاطين كل هالاكل ما فيها شك تبوني انقهر :angry:







عليكم بالعافية بنات ترا امزح بس عورني قلبي شوي يعني انا لو آكل هالاكل كله مدري شنو راح يكون مصيري :icon28:

ترانيم يا قلبي ان شاء الله تنحفين و تصيرين رشيقه
درين انا قبل كنت سمينه و كنت متاثره بوحده معاي بالمدرسه ايام الطفحه سوالف الاعجاب ههههه
وكانت عصاقيل فحبيت اقلدها و صرت عصقولهجلد على عظم
والطريقه كانت اني دايما اشرب ماي و معاي بطل ماي في كل مكان اذا كنت جوعانه حدييي اشرب كوبين ماي و بعدين شي خفيف واحس اني شبانه ودايما اذا صار وقت الغداء والعشاء اتظاهر اني شبعانه ومالي نفس و بكذا استحي اني اكل بعد ماقلت اني شبعانه
ودائما اكل سلطات و جبن مالح و نصف رغيف باليوم وروب قليل الدسم و عصائر والشوكولاته دايما اخذ النوع اللي يكون خاص للرجيم او اشتري احجام صغيره ومامر شهر الا وانا جلد على عظم

اختي الغاليه بروق ادي هذي الصفحه لبنت خالتج و صدقيني ما راح يمر اسبوع الا وهي سمنانه