طلب من اصحاب الخبرة

اهلين ...
بنات ممكن تعطوني نظام انقص عليه 3_4 كيلو بالاسبوع علما باني اصحى 4.30 او 5 العصر و مستحيل اكل بعد الساعة 9 و ابغاه خفيف و انا ما اكون جوعانة اول ما اصحى اجوع الساعة 6 ....
و الكلات اللي ممكن استمر عليها فتوش حامض و توست لبنة و اهم شي fruit salad


و شكرا يا حلوات..


نسيــــــــــــــــــــــــــــــت اموت بال chocolate و ال chocolate الحمدلله ما يسمني<<<<<<<<<<<<<<<<<< قولوا ما شاء الله :)