السلام عليكم
أنا وزني 62 وطموحي ال50
أبغى أنزل 15كيلو تقريبا
كم المدة إللي أقدر أنزل ال10كيلو
أبغى تشجيع منكم
للعلم طولي155
أم زياد3 @am_zyad3
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عليا ***
•
وانا طموحي 60 يااااا رب يحقق امانينا وان شاء الله احد يفيدك تحياتيوانا طموحي 60 يااااا رب يحقق امانينا وان شاء الله احد يفيدك تحياتي
وأنا كمان وزني 55 وطموووووووووووووحي 50 أو 49 ياااااارب من غير شر
وهذه طريقتي لو حبيتوا
بدأت في الصيام 6 أيام قضا وسته أيام الست هذه 12 يوم
طبعا طول النهار صايمه وفي فطوري معتمده الشوفااان لفواااائده الكثيييييره والرائعه ويحسسك بالشبع
أول يوم سويته بالحليب الخالي الدسم مثل الكورن الفليكس وتكون هي وجبة فطوري فقط لاغير إلى اليوم الثاني وسحوري مويه فقط
واليوم الثاني سويته مع شوربة خضار خاليه من الدسم والسحور مويه فقط
واليوم الثالث حطيته مع اللبن الزبادي القليل الدسم وهكذا بكرر لغاية ماأخلص صيام 12 يوم والحمد النتايج جدا مرضيه لي ثلاث ايام من بديت
طبعا بعد الفطور أشرب شاهي بالنعناع منغير سكرأو أي مشروب تحبونه
وأمارس تمارين تخسيس الأرداف والأفخاذ الأيروبك وصرااااحه رااائعه مفعولها سحر في شد الجسم
أتمنى أكون أفدتك
وهذه طريقتي لو حبيتوا
بدأت في الصيام 6 أيام قضا وسته أيام الست هذه 12 يوم
طبعا طول النهار صايمه وفي فطوري معتمده الشوفااان لفواااائده الكثيييييره والرائعه ويحسسك بالشبع
أول يوم سويته بالحليب الخالي الدسم مثل الكورن الفليكس وتكون هي وجبة فطوري فقط لاغير إلى اليوم الثاني وسحوري مويه فقط
واليوم الثاني سويته مع شوربة خضار خاليه من الدسم والسحور مويه فقط
واليوم الثالث حطيته مع اللبن الزبادي القليل الدسم وهكذا بكرر لغاية ماأخلص صيام 12 يوم والحمد النتايج جدا مرضيه لي ثلاث ايام من بديت
طبعا بعد الفطور أشرب شاهي بالنعناع منغير سكرأو أي مشروب تحبونه
وأمارس تمارين تخسيس الأرداف والأفخاذ الأيروبك وصرااااحه رااائعه مفعولها سحر في شد الجسم
أتمنى أكون أفدتك
msm555
•
المده على حسب رجيمك اذا قاسي بتنزلين 10 كيلو ب3 شهوروممكن بأقل
لكن اذا رجيمك متوازن المده بتكون اطول وهاذا الأفضل
لكن اذا رجيمك متوازن المده بتكون اطول وهاذا الأفضل
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله احد يفيدك
تحياتي