كيف الطريقه يا بنات
ينأكل ولا ينحط على الجسم

للرفع

شوفي عزيزتي .....انا كنت متينه وكنت استحي البس شي يكشف زنودي ...... مكبرهن الصراحه

ومع الريجيم ..........طبعا

كنت اسوي تمرين :اني انام على ظهري وارتكز على عقب رجولي وكفوفي (يعني اكون رافعه جسمي)
وحدة ماتعرف تشرح....هي هي

المهم وحتى تمارين الضغط اللي تنامين عللى بطنج وترفعين جسمج بالارتكاز على الكفوف واصابع القدم.....انشاءالله فهمتي...

وتمارين مد اليدين بمحاذاة الاكتاف والتصفيق للاعلى ثم خفضهن ثم التكرار

صراحه الحمد لله احلى شي فيني الحين أحسه زنودي لانها الصراحه صارت مسح ومشدودة
طبعا لاتسأليني عن المدة لاني ما اذكر ...المهم اني تميت اسويها كل ما فضيت لانها مريحه
وايد (يعني حتى وانا على السرير) من الكسل

الله يوفقكم

الرياضة هي الحل :)

الرياضة هي الحل