طول الوقت ...

ما شئ ردود ؟!!

والله مثلك ودبه انا لاكن حاليا دخلت مع بنات حواء رجيم الصيام العكسي
وان شاء الله استفيد وانحف على خير شوفي خلك مع مجموعه بتشجعون بعض
أهم شي يكون نظام يناسبك وترتاحين له

حاولى تستبدليهم بالطحين الكامل او الشوفان واشربى شاى يسد الشهية و حليب بالنسكافى كمان وخلى عندك ارادة واعتقد الحمل اقوى دافع مشان تتحكمى فى نفسك مو هى تتحكم فيك اتحديها وخليها تجوع وكل ما خبصتى عاقبى حالك واعتبريه تحدي بينك وبين نفسك الله ينحفك على خير واقري فى تجمعات الرشاقة راح تتحمسي لما تشوفى البنات ينزل وزنها كل اسبوع وشاركيهم بيومياتك فى 3 تجمعات

عندي لك مشروب يصد نفسك عن الاكل ، كنت استخدمه علشان معدتي لقيت نفسي مااكل كثير بسببه ،،


نعناع وشاهي اخضر وزنجبيل وقشر رمان ،،


اغليهم مع بعض وسوي ثلاجه واشربي منها طوال اليوم يعني 3 اكواب او بالكثير 4 ،،


تصد نفسك عن الاكل ،،


سبب جوعك هو النشويات لانها اول ماتنهضم تخفض السكر في الدم وتخليك جيعانه ،،


الحل كثري بروتين وخففي نشويات ، البروتين يحسسك بالشبع فتره طويله ،،
مثلا الصباح افطري شريحة توست بر مع بيضتين مسلوقه وخيار وطماطم ،،


او علبة تونه بمويه مو بزيت ممع سلطه ،


ركزي ع البروتينات وخففي نشويات ،


الغدا 7 ملاعق رز مع صدر دجاج مع صحن سلطه كبير علشان تشبعي مع شوربه بدون دهون علشان ماتحسي بجوع ،


اول ثلاثه ايام لو اجتزتيها تاكدي باذن الله انك رح تنجحي لانها اصعب الايام ،


بس اضغطي على نفسك ، وتذكري هدفك هو الحمل ،


مع مشي نص ساعه وتدرجي حتى تمشي ساعه كامله ،،


رح يخف عليك الجوع وتنصد نفسك عن الاكل باذن الله ،


الله يوفقك ويرزقك الذريه الصالحه ،،

إذا نفسيتك متوتره و مو مرتاحه نفسيا
هذا أكبر سبب يخلي الواحد ياكل بدون ماينتبه و انا مجربه


1 عالجي التوتر
2 اتركي السهر و نامي بدررري
3 كثري صيام تطوع تاخذين أجر و تنفعين نفسك
4 ادعي الله يساعدك في إنقاص وزنك فهو المستعان بكل أمورنا
5 أكثري من الصلاة على النبي عليه الصلاة والسلام
حاولي كل يوم تصلين عليه بكثرة وعشان تتحمسين خلي لك رقم معين توصلي له
مثلا خصصي لك ربع ساعه يوميا كلها صلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم