وانا نفس الشيء ابغى شيء يثبت الوزن...لان وزني وصل 75 وبعد سنتين 103
اكلي عادي وغالبا وجبه وحده باليوم بس لو اكل تفاحه زدت كيلو

وانا نفس الشيء ابغى شيء يثبت الوزن...لان وزني وصل 75 وبعد سنتين 103
اكلي عادي وغالبا وجبه وحده باليوم بس لو اكل تفاحه زدت كيلو

سلام عليكم انا اؤلكو كيف تثبتو وزنكو هلا كل سيده مسموح لها 1800 سعر حراري باليوم يعني كل وحده تاكل لحد 1800 سعر حراري هلا انتو لازم كل شغله بتاكلوها تعرفوا كم سعر حراري فيها مثلا الموزة فيها 104 سعر حراري اكلتيها بضللك 1700 بعد شوي اكلتي صدر دجاجه فيها 200 سعر حراري كاسة الحليب 200مللتر فيها 120 سعر حراري التفاحه 80 و في الاكل والشوكولاتات الي بتشتروهم بكون مكتوب عدد السعرات الحراريه عليهم وهكذا بتمنى اكون افدتكو فممنوع تتجاوزوا اكتر من 1800 كالوري عشان تحافظوا عوزنكو تحياتي الكو