عااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااجل.

انا ما جربته
بس طبيعى لما تمارسى اى رياضه فى بدايتها لازم الجسم يوجعك
و بعدها لما تستمرى بيكون شىء عادى و الجسم بيتعود
يعنى انا لما امارس الرياضه فى البيت جسمى يوجعنى اول كام يوم بعد كدا
لما استر بيختفى الالم
و ان شاء الله تنحفى على خير

جزاكم الله خير.......

حبيبتي لاتمشين عليه بسرعات مرتفعه يعني خليه على 3 او 4 واكثرشي 5 ولاتزيدن على كذا

ياا قلبي عشاان اول مره تمشيين لالالالازم الالم
حتى اذا سويتي رياضه بتوجعتس اكثر

عادي حبيبتي مرة لاتقلقين ....
اي وحدة حتى لو سوت تمارين رياضية بصير لها شد وحالة طويلة عريضة ...
اسمتري علية واهم شي لاتزيزدين السرعة عن4