سلفريج :

تحذف وجبة العشاء وتستبدلها بزبادي ولبن تشطب ع الحلويات والمقليات ولامانع يوم بالأسبوع تأكل وجبه وحدددددده من الي تحبه تكثر شرب ألما والشاي الاخضر وتمشي لو نص ساعه يوميا وتفطر عادي خفيف وتتغدى بنص الكميه الي كانت تأكلها وحبذا تبعد عن الكبسه وفالها الرشاقة

تحذف وجبة العشاء وتستبدلها بزبادي ولبن تشطب ع الحلويات والمقليات ولامانع يوم بالأسبوع تأكل وجبه...