عادة ١🎆 لو تتبعيها تحل مشاكلك مع نوم+ ما اضرار سهر🏝

مساء خيرات


مشاكل نوم ك تالي حاوالي تخفضي تالي ثم تقدسي ها عادة وتبدا من يوم

من مشكلات.. اكلك مفتوح وغير صحي كثير مهما ؛ كنتي تحبي اكل غير صحي خلي لا يتجاوز ١ مرا او فكل أسبوع أو اثنين وربع سعراتك حق يوم

اكلك نعم صحي بس كثير؛ وفوق سعراتك فها حاله حاوالي تفتحي وقت اكلك فوقت لا يزيد عن ٧الى ١٠ ساعات حاوالي ترتبي وتجملي صحنك + بين وجبة واخرى ٣ساعات على أقل + زيدي سناك صحي تحبي ك اثنان سناك فيوم ها يشعر نفسك باكتفاء ونعيم وما تكثري اكل او تتعلقي به

من مشكلات لا تتحركي او لديك مبالغه فاستعمال هاتف او مثلا محيطك مش منظم لا بد هنا تحاوالي لو قليلا تجعلي لهاتف اوقات فيوم تسوي كارديولو فقط ١٠دقايق كل يوم ها بسط شي و لكن اثره كبير

من مشكلات مثلا لا تجبري نفسك على قومة صبح لا اجبريهاحتى لو تالمي وحاوالي تنجزي في صبح ك تنضيف وطلوع لتسوق..الخ وربما صنع وجبات في صبح وضعيها في ثلاجة لموعد اكل جدا راح يساعدك

احب سهر سهر جميل ' ادي نفسك مكافئه تسهر ١ يوم كل أسبوع
......

اذن 🙌🎲🏝🎆🍪🍇

ما عادة ؟

١

عادة وقت نومك ك فصلة الكهرباء اصري عليها مهما عصفة ضروف حولك 🤗🧊🧨يوم خلف يوم محيطك ومن حولك وانتي تبرمجي ع نوم ليل

خلاص مثلا زي صلاة اعتبري ساعه ١٠ يغلق هاتف ويحبس بعيد تماما عنك
لو شوفي ركزي لو كل يوم انشغلتي وما كلتي وجباتك سوي فصل بعد ١٠ ممنوع تاكلي ولا تشربي قولي لنفسك غدا ياتي تعويض ومحد قالك ي نفسي ما تاكلي قبل ها موعد اذن ذوقي انحرام او كلي وجبه صغيره ك حبة فاكها او وجبة مصغره واكتفي على سريع

قفل كل كهرباء توقيف كل نشاطات حتى لو بقي لك تنضيفات اشياء لم تنجز قولي لن تهرب نصلي فجر ونكمل عمل وين مشكله؟ !

طيب ي فلانه مسؤوليات لدي ابناء زوجي ..الخ

شوفي خلاص فبداية راح يعاتبوك بس لو عودتيهم تنجزي كل مهام معاهم بدري خلاص بيتعودون ان ها مش لهم وقت لنومك

وصحتك هي أثمن من ابنائك من زوجك وهي بإذن الله باقيه اما باقي ليس عليهمكرت ضمان فاهمه انتي قصص اديهم حقهم فتنضيف فتجهيز اكلهم فحثهم على نوم مثلك بدري عقب اغلقي غرفة وقولي لهم فحريقه خاصه لو كبار ويعرفون يدبرون انفسهم

..

اوووه رااااح اتألم

طبعا اجل بترقصي🤗لا بد تدفعي ضريبه وتالمي وتحسي حرمان بس يوم خلف يوم تالف نفسك هذا

وستري ان الحمد لله مشكلتك مع نوم ليل تلاشت


--

طيب

ما اثار سهر :-

ها اثار سهر لو تسرك كملي سهرك و كنسلي الموضوع

- الشيخوخه تسرع إليك حتى لو - اكلك صحي فلا فرق بينك وبين شخص يأكل سكر ودخان و دهون مهدرجة

- تجاعيد وذبول بشرة وشيب راس يسرع اليك اكثر

- عقلك وقواك عقلية تاثر ولو قرئتي كتاب لماذا ننام راح تصدمي ان في ناس اصابوا بامراض نفسيه قوية بسبب سهر فقط - بل تم علاجهم بنتظام فنوم ليلا وربما حدث ضرر يصعب علاجه
الاكتئاب- إلى..الخ

- وزمان كنت اكتب مواضيع نحو ها شي ومع وقت عرفت ان قصه ١٠٠% صح
ان اردت اردتي تحلي ٥٠% من كل همومك ومشاكلك فقط نامي بدري وهذا حقيقي حياة تصبح اخف

مش قصة صحه لالا حتى حظك و رزقك يرتفع ان نمتي ليلا مشكلاتك همومك تنقص

تخيلي؟


نعم

ودمتم سالمين 🤝🙌🧨🍇🍪☕🎆