عالجي الكآبة بتقليل الوزن

عالجي الكآبة بتقليل الوزن
د. سلامة بشر


أشارت التقارير الطبية إلى أنَّ السمنة الشديدة قد ترتبط بحدوث الكآبة عند صغيرات السن، وذلك بسبب شكل الجسم. كما أشارت التقارير إلى أن العمليات الجراحية التي تقلل من الوزن غالباً ما تؤدي إلى تخفيف حالة الكآبة.

إذن، هذه فرصة لكل من تعاني من الاثنتين، السمنة والكآبة، فإن عالجت السمنة تخلصت من الاثنين ومن مشكلاتهما.

إذن.. الأمر كله بين يديك، فمن الآن ألزمي نفسك ببرنامج رياضي عنيف مع التحكم في كمية الأكل ونوعه، وما هي إلا أشهر حتى تصبحي رشيقة كما تودين، وستشاهدين الشمس تشرق من جديد، وستحلو لك الحياة.

كوني ذكية:
هناك عدة تمارين رياضية سهلة ومقبولة، مثل "نط الحبل" والسباحة والهرولة الموضعية ورياضة الخصر باستعمال الطوق وحمل الأثقال (لا تخافي فلن تكون عضلاتك مثل عضلات الرجال!)، ولبس الملابس الخاصة أثناء التمرين خاصة لإذابة الدهون الموضعية في الأرداف أو الخصر.

لا تتأخري.. إن لم تجدي الرغبة في البداية فتناولي كأسين من الشاي مرة واحدة وابدئي التمرين، اصبري ولا تفحصي وزنك إلا كل أسبوع.

نامي مبكرا واشبعي من النوم، واستيقظي مبكرا، وأفرغي فضلات البدن، واستحمي، وصلي الفجر، ثم ابدئي التمارين بكل ما تستطيعين بعد تناول ضعف ما تتناولين عادة من الشاي أو القهوة، وأفطري فطور ملك! (أي فطورا ممتازا) ثم أنجزي بعض الواجبات المنزلية أو الدراسية، وفي الغداء تناولي غداء أمير(أي غداء وسطا)، وتعشي عشاء فقير (أي من الفواكه والخضار وما شابه)!

لا تنسي الإكثار من شرب الماء؛ لأنه يجرف الرواسب والسموم إلى خارج الجسم.

لا تهتمي بالآخرين وما يقولون، فالمهم أنت وما تفعلين، استمري وسيهنئك الجميع في النهاية، إنهم ينتظرونك هناك عند خط النهاية. سيصفق لك الجميع، العوازل منهم والطيبين، وسيساعدك هذا النجاح في التغلب على كثير من مشكلات الحياة بنفس العزيمة والإصرار على بلوغ المرام.