عايش بعقدة ابدية ... أريد حل لمشكلتي من خبراء المنتدى

السلام عليكم

انا شخص ضعفت وزن كبير جدا جدا ماني قايل لان صرت حتى اخاف من العين ..

في مدة صغيرة بدون اي منشفات او اي عمليات

المشكلة في أكلي

ماني عارف كيف احافظ على وزني الحين تقولون اكيد قام يزيد وزنه وماهو عارف كيف يحافظ عليه !!!!!!!!!!!

لآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآ

وزني كل ماله وينزل !!

اكل كل يوم وجبة وحده وهي الغدا والعشا بس كورن فلكس .. واروح نادي العب حديد

المشكلة ماني عارف شلون احافظ على وزني

انا شخص بس ابي من خبراء المنتدى يعطوني برنامج للحفاظ على الوزن

يعني انا غداي بس يكون معجنات 2 لبنة و1 حلوم او العكس .. ومرات صحن فول مع 4 خبزات او مرات 6 وبعدها ما اكل حتى لو جعت

وزني : 65.5
طولي : 176

اتمنى تفيدوني انا احب الخبز كثير ما اقدر استغني عنه ياريت لو بس برنامج صحي للمحافظة