الاعشاب

1 م ك ريجان فرش =0.0
1 م ك شبنت =0.0
1 م ك بقدونس =0.1

الفواكة والعصير

1 تفاحه وسط =17.3
ربع كوب مشمش مجفف =21.3
1 مشمش =3.1
1 افوكادو =4.8
1 موزه صغيرة =21.2
ربع كوب توت اسود =2.7
ربع كوب توت ازرق =4.1
ربع كوب شمام =3.0
ربع كوب كرز =4.2
ربع كوب توت بري =2
ربع كوب كشمش =24.2
ربع كوب تمر =29.4
ربع كوب تين مجفف =26.7
1 تين فرش =7.9
نص كوب عصير جريب فرون بدون سكر =7.9
ربع كوب عنب =6.7
نص كوب عصير تفاح =14.4
نص كوب عصير توت بري =18.1
نص كوب عصير عنب =18.8
نص كوب عصير غريب فروت =10.9
1 م ك عصير ليمون1.3
نص كوب عصير برتقال =13.2
نص كوب عصير طماط =4.7
1 حبه كيوي =8.7
1 مانجو =6.3
1 خوخ وسط=8.9
1 برتقال =12.9
ربع كوب بابايا=2.8
1 كمثرى وسط=21.1
ربع كوب اناناس =4.3
ربع كوب فراولة =1.8
1 افندي =6.2
ربع كوب رقي =2.6

الخضروات

1 ارضي شوكي =6.9
1 ارضي شوكي مقشر ومنقوع = 1
نص كوب بروكلي =1.7
6 حبات (كرنب الصغير )brussels sprouts =7.6
نص كوب ملفوف احمر-اخضر =1.1
1 جزره وسط =5.1
6 حبات زهره =1.5
1 ساليري =0.8
1 م ك كزبره =0.1
1 فلفل حار =0.0
نص كوب ذره =14.1
نص خياره صغيره =1.8
نص كوب باذنجان =2
نص كوب هندباء=0.4
نص كوب لفت =2.4
1 كوب خس=0.7
2 م ك مشروم مجفف=6
نص كوب مشروب فرش =1
130 جرام باميه =5
1 بصل=7.5
ربع كوب بصل اخضر =1.2
نص كوب بزاليا =6.5
نص كوب فلفل اخضر =3.4
نص كوب فلفل احمر =3.3
1 فلفل خلابينو =0.4
1 بطاطا حلوه =19.2
نص كوب بطاط=13.9
نص كوب قرع =6.3
6 حبات فجل =0.5
نص كوب جرجير =0.0
1 كوب سبانخ =0.2
1 كوسا =3.3
1 طماط =3.2
نص كوب طماط معلب =4
ربع كوب طماط مجفف =4.8

وهذا الرابط في الاكثر .........
http://atkins.com/global/carb-counter/

لقيت لكم عدد الكربوهيدرات بمنتجات شركة المطاحن الكويتية
----------------------------------------------------------------

توست أبيض .............................. الشريحة ............................... 10.4

توست أسمر ............................. الشريحة ................................ 8.8

توست عادي ............................ الشريحة ................................ 10.2

توست ساور دو أبيض ................ الشريحة ................................ 8.2

توست ساور دو أسمر ................ الشريحة ................................ 7.1

خبز رقاق ............................... الواحده ................................. 28.4

بسكويت ماري ........................ الواحده ................................. 3.7

بسكويت بيتي بور ................... الواحده ................................. 3.5

بسكويت نيس........................... الواحده ................................. 9.2

بسكويت دايجسف .................... الواحده ................................. 4.8

بسكويت محشي فانيليا ............ الواحده ................................. 9.2

بسكويت محشي شوكولاته ......... الواحده ................................ 8.9

بسكويت تك مالح ..................... الواحده ................................ 2.5

وشوفو هالاصناف الي مرات تقولون نذوق حبه ماتضر :)

سمبوسة لحم .................... الحبه ................... 8

فطيرة لحم (صفيحة) ........... الواحده ............... 14

فلافل ............................. الحبه .................. 20

نجتس دجاج ..................... الحبه ................... 2.5

نفيش ............................. الكوب .................. 6