عدة خيارات غير تناول الطعام

بعيدا عن نظم الرجيم القاسية وتعب وملل الرياضة، إليك تسعة خيارات غير النهم في تناول الطعام. توقفي الآن عن اختلاق الأعذار، فإذا كنت تأكلين لمجرد التسلية وإبعاد الضجر، فهذا هو الوقت المناسب للبحث عن أمور أخرى تفعلينها غير حشو فمك بالطعام. whistling


الذهاب في نزهة

إذا شعرت بالحاجة إلى تناول الطعام، قومي وامشي. إذا كنت تملكين حيوانا أليفا مثل القطط والكلاب فهذا الوقت المناسب لتأخذها في نزهة حول المنزل. happy


أشياء تقومين بها في المنزل أو العمل

عادة نشعر بالجوع فور الانتهاء من إتمام عمل مهم. لذلك أبقى مشغولة، إذا شعرت بالجوع، قومي وأفرغي خزانة الملفات وأعيدي تصنيفها، أو أخرجي علبة العدة وابدئي بتصليح الإقفال التي أهملتيها. وهكذا كوني مبتكرةً واحرقي السعرات التي كنت تريدين زيادتها.


خذي دشا بارداً

إذا شعرت بحاجة لتناول الطعام، خذي دشا باردا، حيث سيشعرك بالانتعاش ويغير تركيز الأعصاب من المعدة إلى أطراف أخرى.


تنفسي بعمق

إذا شعرت فجأة بنوبة جوع أثناء العمل، فيفضل أن تبدئي بتقنية التنفس العميق. خذي نفساً عميقاً وشدي معدتك إلى الداخل ثم أخرجي هذا الهواء بهدوء وتدريجياً ستشعرين بالراحة وتنسين الجوع.


تأملي اقرئي

إذا كنت تملكين الوقت الكافي، اجلسي بوضعية مريحة للتنفس وتأملي. يمكنك أن تتأملي النقود التي ستوفرينها إذا جلست بهدوء دون أن تمدي يدك إلى جيبك وتنفقي نقودك على وجبة سريعة تزيد من وزنك. كما تعتبر القراءة من الطرق المفيدة لإبعاد التفكير عن الطعام.


اشربي شاي أعشاب

استبدلي فنجان الكاكاو بالحليب، والشوكولاته التي تمنحك شعورا مؤقتاً بالراحة بكوب من شاي الأعشاب المهدئ. وهناك اختيارات متنوعة من الأعشاب اللذيذة التي تستطيعين تناولها أثناء العمل مثل شاي القرفة، المفيد للقلب والشرايين، وشاي عرق السوس المفيد للكلى.


حافظي على توازن السكر في الدم

تناول وجبات صغيرة متعددة أثناء النهار، بحث لا تشتمل هذه الوجبات على البسكويت أوالرقائق، بل نوع من الفواكه أو الخضر.


أعدي وجبات صحية صغيرة

حضري وجبات صحية صغيرة من الفواكه والخضر ورقائق الشوفان لتأكليها إذا شعرت بالجوع. بالإضافة إلي ذلك، اكتبي ملاحظات تذكرك بالفوائد الصحية للأغذية، ضعي زجاجة ماء أمامك وتفاحة لتذكرك بأنك يجب أن تتناولي طعاما صحيا. h:h