
الغرام. @alghram_1
محررة برونزية
عدد السعرات المطلوبه في شهر
بنات انا ابغا انقص في شهر بأذن الله عشره كيلو فاتمنى من ذوات الخبره مساعدتي كم المفروض من سعره تكون بالدايت اللي بسويه عشان اقدر انقص العشره بشهر لاتقولون خطر على الجسم انا ابغا اعرف كم سعره عشان اقدر احدد الاكلات اللي احطها بالدايت الله يخليكم خواتي اللي قد جربت ريجيم سعرات اومر عليها لاتبخل علي الله لايحرمكم الجنه
9
843
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.



al7zena
•
اول شي مثل ماقالت الاخت انو لازم تشوفين مجهودك اليومي وعلى هذا تقررين كم سعرة يحتاجلك باليوم
وبعدين تقدرين تاخذين نص العدد المسموح فيه علشان تقدرين تنزلين كيلو الى كيلوين بالاسبوع
عادة تلاقين اكثر اخصائيي التغذية يعطون رجيم ابو 1200 سعرة باليوم اذا اعتمدو على رجيم السعرات
وهالسعرات بتنحفك من كيلو ونص الى كيلوين بالاسبوع ويمكن بالاسبوع الاول نص كيلو
بس اهم شي لازم تشوفين نشاطك اليومي شنو هوة ..وعلى هذا اتزيدين او تنقصين السعرات
ان شاء الله اكون افدتك
وبعدين تقدرين تاخذين نص العدد المسموح فيه علشان تقدرين تنزلين كيلو الى كيلوين بالاسبوع
عادة تلاقين اكثر اخصائيي التغذية يعطون رجيم ابو 1200 سعرة باليوم اذا اعتمدو على رجيم السعرات
وهالسعرات بتنحفك من كيلو ونص الى كيلوين بالاسبوع ويمكن بالاسبوع الاول نص كيلو
بس اهم شي لازم تشوفين نشاطك اليومي شنو هوة ..وعلى هذا اتزيدين او تنقصين السعرات
ان شاء الله اكون افدتك

الصفحة الأخيرة
ثانيا مفروض انك تاخذين 1000 كالوري عشان تنحفين اذا كنتي بتسوين رياضة مدة ساعة ونص