غيري اكلك للتالي : ارز بني مكرونه بنيه فطائر وخبز من حبوب كاملة
كل شئ تاكلينه يكون مو مقشور ( قصدي الحبوب ) مثلا الشوفان مايكون مقشور
قللي حلويات ولو تتركينها أفضل وايضا اي سكر كالموجود في الشاي او الايسكريم
صعب تغييرين اللي تعودتي عليه بس سوية تدريجي لين ماتتعودين
واذا كان اغلب اكلك كما ذكرت انا لكن تخالفين شوي مايضر بس النتيجة تطلع اسرع لو طبقتي تمام

جزاكم الله كل الخير اخواتي

هلا اختي nohaali78

بالنسبة للتوقيع

اضغطي على كلمة" لوحة التحكم" موجودة في اعلى الصفحة الحالية

وبعدها تلاقي كلمة تعديل التوقيع أو التوقيع و هناك تكتبين الكلام اللي عاوزاه يطلع

جربي و بانتظارك

اختي ملاك الخير الحقيني انا سمعت ان اللي انا فيه اسمه انقطاع في الدورة وليس عدم انتظام انا خايفة اوي ومرعوبة ادعيلي واساليلي كل اللي تعرفيهم اعمل ايه

احيانا النحافه على فجأه بسبب رجيم غلط
تسبب خربطه وتنقطع الدوره
او زيادة الوزن نفس الشي