عدنا بعد غياب وتخبييييص وقلة اراده وتكاسل

يسعدني اكون اول من يرد عليج

اما انا توني بمسيرة انزال الوزن وللحين ماثبتت على رجيم معين
كل الي اسويه تخفيف ومرات رجيم محدد

والرياضة احاول قد ماقدر مافارقها
وامس توني باديه برجيم من راسي وبالمدرسة سوينا تمارين

واسأل الله التوفيق لج

بالتوووووفيق حبيبتي ان شاء تنحفين بصحه وسلامه يارب فدييييتك


ويشرفني تكونين اول من رد

.



تقولين زاد وزنك شوي هاااه :35: :22:


امزح يالغلا . انا مثلك بالضبط كان 63 والحين 75 للأسف وباديه رجيم الدكتور اسامه

والنفسيه عدم كل شوي ودي اخربها .. بس بأذن الله صاااامدة

ههههههههههههههههههههه


ايه شوووويه مابي احبط نفسي لاني زدتها بوقت طوووويل هههههههه

على كثر تخبيصاتي توقعت ارجع لطير ياللي ابو ثلاثه ارقام هههههههه


بس ان شاء الله ناويه ابدى رجيم بس ماعرف وش الرجيم اللي بسويه


وابي رجيم استمر عليه ولحد الان ماشفت رجيم يناسبني

بالتوفيق

التخفيف احسن شي
كلي فطورك نفسه بس يكون بدري
ونص صحن الغدا حقك
والعشاء يكون بعد المغرب علبة زبادي و ٥ تمرات
اذا استمريتي على كذا وما نزلتي حطيها بوجهي

كلي حبة شوكولاته كل ثلاث ايام مره قد تقريبا جواهر جالكسي
كلي بين الفطور والغدا حبة فاكهه او ٣ تمرات
وبين الغدا والعشا حبة فاكهه

امشي كل يوم نص ساعه الى ساعه او ما يعادلها من اي مجهود ثاني

Good Luck