بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله
أخباركم بنات اخبار المنتدى وصلتوا للرشاقه ولا لسى
ما ادري فقدتوني ولا لا . ما خلصت الامتحانات الا امس ( يوم الاربعاء ) والله لو تشوفوني ما تصدقون حسبي الله على الامتحانات الكرشه نطت 2سم وعظامي ما صارت تتحمل رياضه امس مشيت ربع ساعه وتعبت ومفصل القدم انفك وقلبي اوجعني مرررره هذا غير الشعر اللي تنتف والبشرة اللي حبتين فوق وحبه تحت والملابس اللي ضاقت مع اني دائما تخلص الامتحانات وانا ناقصه 3كيلو هالمرة بس كيلو يمكن بعد
ههههههههه فشيت كل شيء بنفس بس تحملوني مشتاااااااااااقه موت للمنتدى ولبنات المنتدى
المهم عدنا والعوود احمد(مو خالد :o) بموضوع لانه ما يصلح ارجع وايدني فاضيه قلت لازم اجيب معي شويه حاجات:26:
نسمع كثيراً عن الألياف الموجودة بالغذاء.. لكن البعض منا لا يعرف الحقيقة.. ماذا تعنى الألياف؟ وما فائدتها؟
أن الألياف توجد فى الأطعمة النباتية فقط، فلا تحتوى اللحوم أو الألبان أو الأسماك على الألياف.
كما أن تناول الألياف بوفرة يمكن أن يفيد مريض السكر إلى حد كبير، حيث إن توافرها بالأمعاء يجعل امتصاص الدم للسكر بصورة تدريجية، مما يقاوم حدوث ارتفاعات مفاجئة لمستوى السكر بالدم.. كما يحدث فى حالة تناول السكريات، وبالتالى فإنها تساعد على إحكام السيطرة على مستوى السكر بالدم.
علاقة الألياف بوزن الجسم
إن تناول الألياف بوفرة يساعد الجسم فى الحد من حدوث السمنة، ويساعد على التخلص منها بطرق مختلفة وهى:
- نظراً لأن معظم المأكولات الغنية بالألياف كالخضراوات والفاكهة تكون محدودة الاحتواء على الدهون والسعرات الحرارية، فإن إدخالها لغذاء البدين بوفرة يقلل من تناوله لأصناف الغذاء الأخرى.. كالأطعمة الحيوانية عموماً، المحتوية على نسبة مرتفعة من الدهون والسعرات الحرارية.
- كما يسبب تناول الألياف الإحساس بالشبع مما يقلل من الإقبال على الطعام ويرجع ذلك إلى خاصية امتصاص الألياف للماء.
فمثلاً: لتحضير كوب عصير برتقال، يستخدم لذلك حوالى 3 ثمرات برتقال، فإذا شربت كوب العصير فإن ذلك لا يشبعك بنفس درجة تناول ثلاث ثمرات، لأن هذا العصير المصفى يعتبر محدود الاحتواء على الألياف.. أما ثمرة البرتقال فإنها تحتوى على نسبة مرتفعة من الألياف.
كذلك يحتاج تناول الألياف عادة إلى وقت طويل نسبياً فى المضغ مقارنة بالأغذية الأخرى الخالية من الألياف.. مما يجعل عملية الأكل بطيئة نسبيا ويتيح فرصة كافية للمعدة لإرسال إشاراتها بالشبع إلى المخ فيعطى أمراً بالتوقف عن تناول الطعام.
وأيضاً نظراً لأن أغلب الأطعمة الغنية بالألياف تؤكل فى صورتها الطبيعية مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، فإنها تحتفظ بنسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن.. وهذا يجعلها غذاء مناسباً للراغبين فى إنقاص الوزن، الذين يضطرون للإقلال من الطعام والحد من السعرات الحرارية.
*بنت الخطاب* @bnt_alkhtab
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بنت الملوك
•
الله يعطيك العافية و يحقق لك امانيك
:32:هلا وغلا:32:
حيا الله بنت الخطاب
والله ولهنااااااا عليج
وفقدناج بالمسابقه
ويعطيج العافيه وان شاءالله تبشرينا بنتيجة الامتحانات
حيا الله بنت الخطاب
والله ولهنااااااا عليج
وفقدناج بالمسابقه
ويعطيج العافيه وان شاءالله تبشرينا بنتيجة الامتحانات
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
بنت الملوك الله يعافيك يالغالية
بنت الكويت يا نور المنتدى مبرررررررررروك على الاشراف ادري يمكن متأخرة بس والله لي زمان عن المنتدى وما دريت وتستاهلين كل خير
ولى طاري المسابقة اقدر اصير معاكم لاني ناويه اتخلص من الكيلوات اللي زدته بس راح ابدأ الاسبوع الجاي ولا خلصتو ما فيه مسابقه
حنين الشوق الله يحيك ويسلمك يالغاليه
تصدقون بنات والله العظيم نسيت اسماء العضوات بعد ما كنت اعرفهم واعرف بلدانهم طارت الاسماء وصار مكانها واتستون وجاوس وطمسون هههههههه
شكلي ابسوي فورمات حق دماغي
السلام عليكم
بنت الملوك الله يعافيك يالغالية
بنت الكويت يا نور المنتدى مبرررررررررروك على الاشراف ادري يمكن متأخرة بس والله لي زمان عن المنتدى وما دريت وتستاهلين كل خير
ولى طاري المسابقة اقدر اصير معاكم لاني ناويه اتخلص من الكيلوات اللي زدته بس راح ابدأ الاسبوع الجاي ولا خلصتو ما فيه مسابقه
حنين الشوق الله يحيك ويسلمك يالغاليه
تصدقون بنات والله العظيم نسيت اسماء العضوات بعد ما كنت اعرفهم واعرف بلدانهم طارت الاسماء وصار مكانها واتستون وجاوس وطمسون هههههههه
شكلي ابسوي فورمات حق دماغي
الصفحة الأخيرة