السلام عليكم

انا مثلك لكن جربت امشي ساعه تقريبا يوميا مع تقليل النشويات وصار اغلب اكلي بروتين مثل الدجاج واللحم والاجبان واللبنه والحليب قليل الدسم او الخالي من الدسم وبالنسبه للحلى قلليه قدر الامكان والشكوى لله لان كل شي ولا الحلى

ومع هذا جربت جلسات LBG اللي نصحوا فيها الاخوات وكان مفعولها بالنسبه للافخاذ روووووووووعه ماشاء الله انصحك تجربيها

وهذا كل اللي عندي وحبيت اعطيك خلاصتي لاني حسيت بمعاناتك ومريت فيها

الله يعينا على مابلانا ويصبرنا ويبارك في جهدنا

المشي ساعه الى ساعه ونص يوميا طبعا مشي سريييييييع مع الالتزام بنظام غذائي لايزيد عن 1200 سعر حراري

والدراجه الثابته نصف ساعه

وبتلاقين نتيجه مرضيه خلال 3 اسابيع :)

هلا اختي عاشقه العيون
انا بعد مثلكم افخاااااااااااااااااااااااااااااااذ بس قاعده اشرب بذره الكتان وهي تنزل الافخاذ وامارس طلوع ونزول الدرج وفيه فااااااايده واجد

هلا خواتى اشكر تفاعلكم كلكم والله كافى ردودكم تفرح

عسى ما يمركم ضيم قولو امين

واشكركم كلكم
انا عنى الحوض صغير والله بس كله الشحوم متراكمه عند افخاذى لانى بفتره مراهقتى مريت بحاله انطوائيه ومتنت واهملت نفسي في كل شي
بحاول امشي واكثر
الوقت
وعن الحلويات انا ما احبها ولا تستهويني كلش
حدى حدى بلشهر جلاكسي اذا ذبحت عمري
جذى عاده صارت فيني وعن الاكل واللله اخفف قد ما اقدر بس لازمن لازم افطر
وفطوري ما يتعدى المعقول الحمدلله
بس عن الجلسات هذى غاليه اختى ولا رخيصه ووين يسوونها باى مركز ياليت تدليني

وياخواتى اختى تقول رفيجتها كانت نفس عرضي ومشكلتى ودشت نادى مده ثلاث شهور الحين نفس اضعف وحده بعايلتها وتقول طلعو جسمها رووووووووعه يجنن

بس المشكله امى مو راضيه ادش نادى تقول ما ينوثق فيهم
ومنحره على نفسي الشكوى لله