السلام عليكم
,
يابنات فيه نضام غذائي ينزلني في الشهر 5 كيالو؟
بليييز بنات زواج بنت عمي بعد شهر بالضبط وانا زايده 6 كيالو عن قبل :35:
وفستاني مايقديني الحين :44:
صار ضييييق كان قبل حلو على جسمي والحين بالغصب يتسكر
انا قلت رح آكل باليوم خبزة وحده وداخلها آكل الي ابي مثلا بيض او زبد الفول او فصوليا معلبة او سبانخ او فلافل ..الخ
شرايكم تهقون انزل في الاسبوع كم؟
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هبة4
•
وعليكم السلام أنا أختي نزلت وزني 16 كيلو بمعدل 5 كيلو تقريبا بالشهر وبدون تجويع مجرد تخفيف السعرات الحرارية والبعد عن الدهون والحلويات والسكريات والمقالي والاكثار من الخضروات والاكل الصحي وممارسة الرياضة من نصف ساعة لساعة بالتوفيق يا رب
عن تجربة تخفيف الاكل بمعدل كل وجبه 7لقم فقط بين الوجبات ممنوع وشرب مويه حارة على الريق وشرب كمون في مويه حاره
ومشي نصف الى ساعة يوميا
انا نزلت علي ذا النظام في شهر 7 كيلو
موفقه
ومشي نصف الى ساعة يوميا
انا نزلت علي ذا النظام في شهر 7 كيلو
موفقه
الصفحة الأخيرة
واكلي خبز اسمر وفوااكه بيض تونه بدون زيت
وابتعدي عن الرز والمكروونه والخبز الأبيض والشوكولا وبأذن الله بتنحفين 8 كيلو مو بس 5
ومايمنع تمشين نص سااااعه >>>>>>> تكرررره المشي .