عليك بالمشي واتباع حمية حسب نوع جسمك

عليك كل 2 ساعتين وجبة بس انتبهى بعدها على اكلك هذا انا جربتوا الله ينحفنا من غير ومبرووووووك للاخوك

الله يسعد كل من رد علي ويارب يحقق لها كل امنيه
بنات وشو الرجيم الكظري فيه اجد جربه

حبيبتى لا يجور ما كتبتيه
اكتبى الله ثم انتم

السلام عليكم

يمديك..امتنعي عن النشويات والدهون ..ركزي خضروات مطبوخة ونية مثل السلطات وبروتينات منوعه منزوعة الدسم وسوائل مثل ماء وحليب منزوع الدسم وفواكة تفاح ..وبالتوفيق لنا ولك