عرض مغري :الأرداف + الكرش + حيوية ونشاط +صحة ادخلي وما راح تندمي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..... وبعد
هلا والله بالحلويييييييين اللي تبغى اردافها وكرشتها تذوب و تروح تجي معاي ....
شوفي انا قبل شهر تقريبآ حضرت دورة والمدربة كلمتنا عن فوائد التنفس اللي هي
1- تساعد على تنشيط الدورة الدموية 2-تساعد على حرق الدهون 3- تساعد على النشاط 4- تساعد علىلأسترخاء
5- خروج الطاقة السلبية من الجسم
واعطتنا 3 انواع تنفس

النوع الأول : لتخسيس الأرداف ومنطقة البطن ههههاي هذا المهم عندنا
قالت انو في مصر اكتشفو حركة للتنفس تساعد على حرق الدهون في منطقة الأرداف والكرش لأنو الهوا اللي دخل يحرق الدهون وانا مجربة صدقووني خفت عن اول يللا بلا طوووول سيرة

شوفي اول ماتصحين الصباح او في اي وقت اهم شي مو بعد الأكل على طووول خليك معاي
1- قومي واقفة 2- دخلي بطنك هواء يعني ينتفخ 2- نزلي راسك والهوا في بطنك مثل حركة الركوع في الصلاة 3- خلاص نزلتي راسك الحين حركي يدينك قداام وورا عكس بعض بس انتبهي لاتكسرين الدنيا (انا بعض الأحيان مدري الأانا صاقعة يدي في كومدينة او الجدار او في احد من العيلة ):35وبعدين طلعي الهوا شوي شوي:

النوع الثاني اذا انت خملانة وتبغيين تتنشطيين وربي انا اجربها في الصباح يروح النوم والكسل وتحسي بنشاط خطيير
1-قومي واقفة و دخلي هواء 2 - عدي الين خمسة 3- خرجي الهواء على نفس العدد 5

النوع الثالث : اذا انت فيك قلق او توتر وتبغي تسترخين هذا يساعد على الأسترخاء :
1- قومي ودخلي هواء وعدي الين 10 وبعدين طلعي فقط 6 المهم عدد اقل من اللي دخلتية

سوو العدد اللي تقدروون عليه يعني 10 او 20 او 30 على راحتكم as you like
اعرف ثرثرت كثيير عاد الله يعينكم واللي مافهمت انا جاهزة يلالا سووها وبشرووووني