هلا أخوات مدري من وين أبدأ ..........قرأت خلطات وأنواع الرجيم لكني متشتته:44: وما أعرف شو أختار
أنا وحدة ا بتتزوج بعد ثمانية شهور تقريباً وما شاء الله على هذي البنت كانت مهتمة بعمرها وايد تأكل اللي تريده وتسوي إلي تريده ما عليها من حد لكن الحين وراها واحد يريد يشوفها وهي ....:30:.
أطلب منكم أنكم تساعدوني في كل شي يعني برنامج حياة كامل مدة هذي الشهور من تجاربكم في هذا المنتدي أعرف راح أتعبكم لكن صدقوني ما راح أكون المستفيدة الوحيدة كل الي يدخل راح يستفيد من نصائحكم هذه من غير الأدعية اللي راح تحصلونها من المستفيدات.......
يعني أريد:
1.برنامج عناية بالوجه والجسم(حبوب شباب- بشرة باهته & وخطوط بيضاء في الجسم ومترهل - سواد في منطقة المعروفة :الركب والكوعين والأبط و المنطقة الحساسة)
2.برنامج عناية بالشعر( تساقط& متقصف& قشرة &خفيف بس مو وايد)
3.شو هي أهم الأشياء الي لازم ما أنساها وأنا أشتري جهازي (أنا من الإمارات يا بنات الإمارات)
4.وكمان هناك مشكلة الوزن الزائد طولي(167) وزني (75) أريد أنزل كم كيلو الزيادة يعني اللي عندها برنامج حلو تخبرني.
وللعلم أنا في الجامعة يعني الرياضة الوحيد اللي أمارسها هي رياضة المشي و الوقت ضيق عندي لكن من يوم الأربعاء إلى الجمعة إجازة يعني راح أكون غير مشغولة
أررررررررررررررجووووووووووووكم لا طنشوني تران محتاجة لوقفتكم معاي وإذا كانت عندكم روابط بيكون أفضل . وراح أتابع معاكم أسبوعيا أو كل أسبوعين أخبركم بنتائج يارب تكون حلوه.
و أكيد ما راح أنسي أدعي لكم لأني كل ما راح أنسى بس أشوف عمري في المرايه:27::32: بتذكركم فتذكروني..........
نسمة وفاء @nsm_ofaaa
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انصحك بالعصائر الطازجة ثم العصائر ثم العصائر تعمل لك بشرة خيال
والله يوفقك وعقبايلنا باذن الله :27:
والله يوفقك وعقبايلنا باذن الله :27:
عندي لك صابونه طبيه للاطفال والله العظيم ثم والله اسبوع واحد صارت بشرتي ناعمه وما فيها ولا نصف حبه و من عقب ما كانت مبقعه وحبوب واثار استخدميها وادعيلي الصابونه اسمها سيباميد تلقينها بالجمعيات بجانب شامبو الاطفال والصابون الطبي للاطفال تراها تبيض حييل و يوجد لها بودر وكريم وغسول للجسم
ريجيم قبل الزواج
السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون على اتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كى ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة ويبدو قوامهم متناسقاً فى ليلة العمر..
لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التى تساعد على نضارة البشرة.
وأشارت الدكتورة إيمان إلى ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.
أما عن البروتينات فتؤكد الدكتورة إيمان سلطان على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون:
مثل "اللحم الضانى"، والاكثار من الخضراوات والفواكه وتقدم الدكتورة إيمان سلطان نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروسة قبل الزواج، مؤكدة أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة..
وكل ما يجب على العروسة فعله، هو اتباع نظام ضبط الوزن.
أما عن النظام الغذائى فهو كالآتى:
تعليمات :
- يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.
- يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهى تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة فى منطقة معينة.
- يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.
- فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائى والانتظام فى ممارسة تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة أسابيع.
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف عيش بلدى.
- قطعة جبن قريش 50 جراماً.
بين الإفطار والغداء:
- نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء متوسط.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.
- قطعة لحم منزوعة الدهون.
- أو نصف فرخة مشوية.
- أو 3 قطع كبدة مشوية.
- أو 4 سمكات مشوية.
بين الغداء والعشاء:
- ثمرة فاكهة.
- أو كوب عصير برتقال.
العشاء:
-كوب لبن منزوع الدسم.
- أو كوب زبادى منزوع الوجه.
السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون على اتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كى ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة ويبدو قوامهم متناسقاً فى ليلة العمر..
لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التى تساعد على نضارة البشرة.
وأشارت الدكتورة إيمان إلى ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.
أما عن البروتينات فتؤكد الدكتورة إيمان سلطان على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون:
مثل "اللحم الضانى"، والاكثار من الخضراوات والفواكه وتقدم الدكتورة إيمان سلطان نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروسة قبل الزواج، مؤكدة أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة..
وكل ما يجب على العروسة فعله، هو اتباع نظام ضبط الوزن.
أما عن النظام الغذائى فهو كالآتى:
تعليمات :
- يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.
- يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهى تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة فى منطقة معينة.
- يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.
- فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائى والانتظام فى ممارسة تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة أسابيع.
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف عيش بلدى.
- قطعة جبن قريش 50 جراماً.
بين الإفطار والغداء:
- نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء متوسط.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.
- قطعة لحم منزوعة الدهون.
- أو نصف فرخة مشوية.
- أو 3 قطع كبدة مشوية.
- أو 4 سمكات مشوية.
بين الغداء والعشاء:
- ثمرة فاكهة.
- أو كوب عصير برتقال.
العشاء:
-كوب لبن منزوع الدسم.
- أو كوب زبادى منزوع الوجه.
أنا قلت ما حد راح يعطيني وجه 88 مشاهدة لكن من شفت ردود للحلوات الله يخليهم لكل من يحبهم ويحبونه فرحت وقلت لا في أمل فيكم (اقصد البقية).
شكرا ثم شكرا ثم شكرا لك يا أحلى الفجر
يارب تتزوجين بإنسان يقدرك ويحبك يا ريم الجنوب
ربنا ما يحرمنا من تجاربك اسأل مجرب
تسلمين على هالرجيم والنصائح يا TaTTy_TeDDy
وين البقية وينكم بنات حوووووووااااااااءءءءءءء
شكرا ثم شكرا ثم شكرا لك يا أحلى الفجر
يارب تتزوجين بإنسان يقدرك ويحبك يا ريم الجنوب
ربنا ما يحرمنا من تجاربك اسأل مجرب
تسلمين على هالرجيم والنصائح يا TaTTy_TeDDy
وين البقية وينكم بنات حوووووووااااااااءءءءءءء
الصفحة الأخيرة
بالنسبة لشعرك شوفي هذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=94676
وبالنسبة للبشرة اليك هذالرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=239180&highlight=%C3%E4%E6%C7%DA+%C7%E1%C8%D4%D1%C7%CA
وهذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=73807