عزيزاتي اريد المساعده/ شهرين للتخلص من 30 كيلو . معدل

قاطعي الكربوهيدارت البسيطة وصدقيني بتنحفين وهي اي شي فيه سكر ابيض والطحين الابيض والرز والمكرونة البطاطا الحلويات كلها وركزي على الاغذية الغنية بالالياف وخبز النخالة والمشي نص ساعة يوميا لتنجب الترهل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي خليك واقعيه ومنطقيه وزنك الزايد جلستي سنوات عشان يتكدس فطبيعي انه يحتاج شهور عشان ينزل
ويحتاج تعب ونشاط وتمارين ونظام غذائي مدروس

على الاقل حطي في بالك اهداف توصلين 90 في اول شهر ثم 80 كيلو الشهر الثاني واذا ربي يسرها لك تنزلين اكثر
لا يكلف الله نفس الا وسعها

اقرأي عن رجيم دشتي يعتمد على البروتين ومافيه نشويات ولا سكريات وله 4 مراحل كل مرحله يزيد فيها اكل معين وينزل الوزن

او رجيم السعرات الحرارية اقرأي واختاري اللي يناسبك

2544 شوفي حبيبتي لابد قبل تسوين رجيم تعرفين كم احتياجك اليومي من إلسعرات الحرارية حتى ينزل وزنك يعني تآكلين على نفس العدد يثبت الوزن تآكلين أكثر يزيد الوزن وتأكلين أقل ينزل وزنك وهذا المطلوب 
عندنا وزنك 106 تضربيه بعدد ساعات اليوم 24 
فيصير عندك 2544 سعرة حرارية يعني تآكلين أقل تقدرين تأخذين على الأقل 1000 سعره حرارية وتعرفينها عن طريق الأكل تبحثي بالنت وتشوفي مواقع تكتبين عدد سعرات أي شيء تبينه ويظهر لك بس أهم شيء تبتعدي عن المقالي والزيوت والحلويات واللوزين والاندومي والشوكلاته ذي فيها سعرات عاليه ... أنا ماوضح لك الحرمان بس أفضل حتى تنقصي بشكل اسرع وحاولي تآكلين خضره واجد وأهم أهم حاجه الموويه ضروري تشربي يوميا لتر الى لتر ونصف 

وبخصوص الرياضه حاولي تمشي يوميا لمدة ساعه ضروري الرياضه لشد الجسم وعلشأن الترهلات طبيعيا تظهر لك إذا نحفتي وعموما انتي لو جربتي هالنظام مدة أسبوع رح تتحمسئ تكملي وتستمري وأهم شيء ي غاليتي تكون عندك ارادة حتى لو مانقصتي شيء كثير المهم طلعتي بفائده معينه وهو نزول بطيء أفضل من النزول السريع للنحف وبسرعه يرجع وأنا شخصيا الآن ماشيه على هالنظام يوميا مشي ساعه وأكل أقل من حاجتي وباذن المولى ننحف من غير شر 

^ شوفي رجيم النقاط كمان حيفيدك وابحثي عن تجارب الأخوات تعطيك دافع جميل وقوي لحتى تكملي  
واعتذر لو طولت > هذرتي واجده هههههه  

أخواتي العزيزات بارك الله فيكم وجزاكم خير،،،تسلمووو جميعا على الردود ،،انا بديت مع اختي وصديقتي امونه يمكن لنا أسبوعين ،،،ماشين تمام التمام ،،،طبعا ريجيمي كان الفواكه والخضار،،،ومشروب الكمون جزأها الله خير امونه قالتلي عليه من جد التجربة خير برهان ،،،شي خيالي للوزن وكل يوم امشي 4 ساعات على مدار اليوم،،وجدا متحمسه ليوم السبت لآني حسيت نفسي نزلت مره ،،وشكراااا مره اخرى