......اسباب عسر الهضم كثيره وادويته التي تعالجه شائعه ؛حتىان بعضها يباع في االبقالات بعيدا
عن الصيدليات ............
عوارض عسرالهضم :الحرقه في العده الشعور بالضيق في الصدرانتفاخ في البطن الغازات الزائده الشعور بالغثيان ..........................
واليكي اختي الغاليه بعض الخطوات التي تساعدك باذن الله على التخلص من هذا العارض
1ـ تجنب الوجبات الكبيرة المستعاضه عنها بوجبات صغيره وكثيره .
2ـ مضغ الطعام جيدا لانامتزاج الطعام بالعاب المطحون يشكل فعلا المرحله الاولى
من مراحل هضم الطعام .
3ـ تجنب النوم او الاستلقاءعلى الظهرلمدة ساعتين بعد الاكل.
4ـ تلافي الاطعمه الغنيه بالاحماض والمواد التي يصعب هضمهامثل :الاماكولات
الدهنيهوامقليه والمتبلات والبهارت والاكا فيين .
5ـ ا لامتناع عن التدخين لان النيكوتين يزيد منالحوامض في المعده .
6ـ ممارسةنشاط جسدي منتظم كالرياضه ولو كانت خفيفه ولكن الياضة بعد الاكل مباشرة تسبب عسرهضم قويا. يجب ممارستها قبل الاكل بساعتين اوبعده بما لايقل عن ساعه .
7ـ يجب تخطي الضغط النفسي ومعالجته والتمارين الرياضيه تقلل من تاثره.
ورجائي لكي اختي الحبيبه اذا كنتي تعانين من التوتر تعلم وسائل الاسترخاء مع تحياتي والدعاء لكن بالصحه الداااااااا مه:32:
عاشقة الصداقة @aaashk_alsdak
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
:26: :27: