عسر الهضم و ألم المعدة

*·~-.¸¸,.-~*عسر الهضم و ألم المعدة*·~-.¸¸,.-~*



يعمل كلاً من البروجسترون و الاستروجين خلال الحمل على إرخاء عضلات المعدة و هذا يعني بقاء الطعام في المعدة لمدة أطول مما يجعلكِ تشعرين بالانتفاخ و عسرة الهضم . كما أن نمو الرحم يعمل على الضغط على المعدة مما يسبب عسرة الهضم و حرقة المعدة .



حاولي القيام بتطبيق النصائح التالية من أجل الوقاية من عسرة الهضم :



- حاولي تناول وجبات قليلة الكمية عدة مرات خلال اليوم بدلاً من وجبة واحدة أو وجبتان كبيرتان خلال اليوم .

- الجلوس بانتصاب أثناء تناول الطعام لأن هذا يخفف الضغط على المعدة

- تجنبي الأطعمة المقلية و البهارات

- استخدمي الكثير من الوسائد خلال النوم

- اشربي الكثير من الحليب و احتفظي بكأس منه قربكِ لشربه بحال استيقظتِ خلال الليل شاكية من حرقة المعدة .

- عدم تناول الطعام و الشراب قبل النوم

- لا تتناولي الحبوب المضادة للحموضة قبل التأكد من سلامة استخدامها خلال الحمل

- تخفيف الأطعمة الحاوية على الدهون و السكاكر المركزة

- تناولي الكثير من الكربوهيدرات المعقدة كالخبز و الحبوب و الباستا و الرز و القمح الكامل

و في النهايه اتمنى لكل الحوامل بحمل سليم سهل و خالي من المشاكل








منقوووووووووووووووووووووووووووووول