اليوم حابه اتكلم عن رجيم مثالي مو مثل اي ريجيم لا..!!
بتكلم عن الاكل الرياضه و السعرات الحراريه
فيه شي انتم غاافلين عنه كثير...
(السعرات الحراريه) (calories)
(السعرات الحراريه الدهنيه) (fat calories) >هذا المهم
كل الاكل فيه سعرات حراريه لكن حجم الدهون غافلين عنها... الدهون
لازم نعرف كم جم السعرات الحراريه في اكلنا مثلا...
اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي*هذا الحليب فيه (20)سعره حراريه
و الدهون فيها (0)..
ايضا بعضه..
*الحليب هذا فيه السعرات الحراريه (365)
و الدهون (13)
*يعني هذا كوبين منه مايضرك ابدا..
ايضا المكرونه بعضها تجيك الدهون فيها قليله جدا وبأمكانك اكلها ولا نحرمي نفسك ابدا
..
*حولي كل اكلك للبر (خبز بر+ مكورنه + بسكوين ووو)
*كثري الماء6-7..
*المشي ع السير قبل الاكل ضروري جدا يعني لو مشيتي بس 40دقيقه تكفيك
*خلي عشاك زبادي فقط..
لو انتبهي لسعرات الحراريه صدقيني بتنحفي بأريحيه
هذي السعرات بتلقيها خلف المنتج شوفي الدهون لو هي اقل من 90 تراه تماام لو اكثر 100 -120 فتعتبر مليئه بالدهون
...........
انا حاضره لاي سؤال دعواتكم لي بتيسير اموري..:26:
(لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين)
ادعولي الله يوفقني ويسر لي امري تكفون