إن مشاكل البشرة لا تعد ولا تحصى فبعض النساء تعاني من بشرة جافة، وبعضهن تعانين من بشرة دهنية، وتلك تعاني من بشرة حساسة وهذه تعاني من بشرة مختلطة. فالعناية ببشرتك تطلب منك معرفة نوعيتها لكي تتمكني من تحديد نوعية الكريمات أو العلاج الذي ستستخدمينها ولكن هناك نوع غذاء واحد يناسبك مهما كانت نوع بشرتك من جافة إلى دهنية مروراً بالحساسة والمختلطة أو حتى العادية. فاليوم سأعرفك على أفضل 10 أطعمة صديقة لبشرتك مهما كانت نوعيتها والتي ستضيء وجهك نضارة وإشراقاً رائعين.
1 – الطماطم تمنع الشوائب
بفضل إحتوائها على مادة " الليكوبين " ، فالطماطم يمكنها أن تحارب الجذور الحرة التي تسببها العوامل الخارجية كأشعة الشمس أو التلوث. فمادة " الليكوبين " هي مادة مضادة للأكسدة ويمكن وجودها بكمية أكبر بالبندورة المطهية والتي تحتوي على القليل من زيت الزيتون. فلا تترددي من تناول الباستا أو حتى البيتزا المصنوعتان من صلصة البندورة.
2 – زيت الزيتون يقضي على الجفاف
ليس كل أنواع الزيوت مضرة ولكن هناك أنواع مفيدة لا بل ممتازة من الزيوت كزيت الزيتون على سبيل المثال. فهذا الزيت يساعد في الحصول على بشرة مرنة أكثر وأكثر ويجعلها تبدو رطبة في كل الفصول. ولكن انتبهي من الوحدات الحرارية
التي يحتويها هذا الزيت، فملعقة واحدة في اليوم من زيت الزيتون يمكنها أن تفي بالغرض.
3 – الأفوكادو يحارب الشيخوخة
إن الأفوكادو يحتوي على كمية هائلة من الفيتامين هـ . فهذا النوع من الفيتامين له دور في منع ظهور علامات التقدم في السن والشيخوخة على البشرة لأنه يساعد في عملية تجديد خلاياها على نحو منتظم. فإذن تناول ملعقتين من الأفوكادو بين يوم وآخر يمكنها أن تمنحك الصبا الدائم.
4 – اللبن خالي الدسم لبشرة أفتح
تعمل البكتيريا الموجودة داخل اللبن على التخلص من السموم مما يساعدك في الحصول على بشرة أفتح. فإذن كوب واحد من اللبن خالي الدسم في اليوم يمكنه أن يعطيك بشرة نضرة ومتميزة طوال الوقت.
5 – الرمان يخفف من الكلف
الرمان أو فاكهة الجنة يعد أحد أصدقاء البشرة أيضاً. فهو يحتوي على مادة " أنتوثيانين " التي يمكنها أن تساعدك في القضاء على الكلف والنمش على حد سواء. فأنصحك بأخذ كوب من شراب الرمان أو تناول حبة من الرمان من حين إلى آخر.
6 – المشمش المجفف يمنحك نعومة مميزة
حبتين إلى ثلاث من المشمش المجفف يومياً تحل مكان واحد حصة من الفواكه. فهذه الحبتين تحتوي على ما يقارب 60 وحدة حرارية بالإضافة إلى كمية جيدة من الفيتامين أ الذي يساعد في الحصول على بشرة ناعمة ورائعة وبالتالي يحد من خشونتها.
7 – السالمون يهدىء من إلتهاب البشرة
يحتوي السالمون على الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص. فهذه الأحماض الدهنية تحارب الجزيئات الحرة التي تقضي على الكولاجين المكون الأساسي للبشرة الجميلة والصحية. وهي ايضاً تقاوم اي التهاب ممكن ان يصيب البشرة.
8 – الجزر يقاوم التجاعيد
هذا النوع من الخضار الملون مليء بالمركبات الجيدة للبشرة وأحد أهم تلك المركبات هي " البيتاكاروتين " التي تخفف من الضرر الذي يصيب الكولاجين الموجود في البشرة وبتلك الطريقة فالجزر يمكنه أن يقاوم ظهور التجاعيد.
9 – الصويا تمنع ظهور البثور
حليب الصويا، فول الصويا والتوفو هي منتوجات من الصويا تحتوي على كمية ممتازة من المواد المفيدة للبشرة والتي تعمل مثل هرمون الإيستروجين وبالتالي تمنع ظهور البثور. فاحرصي على أن يحتوي غذاؤك على هذه المنتجات للحصول على بشرة نقية.
10 – الموز يعطيك الترطيب الدائم
يحتوي الموز على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن كالفيتامين ب والماغنزيوم اللذان يلعبان دور مهم في ترطيب البشرة وإضفاء التألق عليها. وأيضاً الموز يمكنه أن يساعدك في الحصول على بشرة أكثر نقاوة وبياضاً. فموزتين في الأسبوع تمنحك بشرة مميزة ووجه متألق.
سمسم عبدالعزيز @smsm_aabdalaazyz
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
انا لاحظت التحسن ببشرتي لما اهتم بالغذا الصحي بس للاسف بعض الاحيان الخبط بالاكل