اليوم وانا اتفرج على التلفزيون شفت لكم هالشوفه ومن حسن الحظ كان معي دفتر وقلم وكتبت اللي شفته
اول شي اللي شفته هي مونيك اخصائية تغذيه لبنانيه
وهذي ومضه عنها
اخذتها من موقع القناة
مقدمة برنامج صحي وسريع
مونيك باسيلا زعرور، أخصائية التغذية المعروفة و مقدمة برنامج “صحي وسريع” والتي نال كتابها الذي يحمل الإسم نفسة شهرة واسعة لما تضمّنه من أطباق صحية وسريعة التحضير جمعت بين النكهة اللذيذة والطريقة الصحية للحفاظ على صحة الجسم .عملت مونيك على أن لا يصنف برنامجها “صحي و سريع ” كبرنامج للطبخ فقط ، بل حرصت على أن يعي كثيراً بالتوعية الغذائية و الأبحاث المستمرة عن التغذية و علاقتها بالأمراض. فهي تشجع الجميع على الطبخ و الأكل الصحي السريع ……والنتيجة برنامج تثقيفي و مختلف عن باقي برامج الطبخ. مونيك لبنانية الأصل وهي الأصغر من بين ست أولاد في عائلتها تقول : “كل أخواتي تزوجن قبلي
بدخل في الموضوع<<ياكثر هذرتها
الي هو عشر حقائق للحفاظ على الرشاقه بعد خصارة الوزن الزائد
1-5%هم من يحافظون على وزنهم بينما 95%بعد خصارة الوزن في اقل من سنه يستعيدون الوزن الذي خصرون وفي خمس سنوات يتضاعف<<<فكره تخوف
2-يجب قياس الوزن مرتين في الاسبوع <<عشان نكون متطلعين على اي تغيرات<<ماتقدرون على اللغه
3-لانسمح للوزن ان يزيد عن 2كيلوو وفي حال زاد يجب التصرف بسرعه قبل ان يزيد الا 7كيلو وتصير تراكم وحميه من جديد
4-يتزيادة الوزن بعد اسبوع من تناول الوجبات الكبيره تخيلو الوحده تاكل وتاخذ راحتها واذا طلعت على الميزان تقول الحمدله مازاد وزني لاكن الجسم ياخذ اسبوع حتى يزاد
5-يجب اتباع نظام غذائي صحي طول العمر
6-يجب ان يتلائم النظام القذائي مع حياتنا
7-تجنب المأكولات الجاهزه والذهاب الا المطاعم
8-تقبل اكل الحلويات بكميهمناسبه يعني لاتحرمين نفسك من اكل الشوكلاته بس لاتفرطين في اكلها
9-الرياضه اليوميه واجبه مع الحركه وعدم الكسل:09:
10-استعملي دفتر صغير لتدوين اي ملاحظه في الاكل اوالرياضه وفي حال زاد كمية الاكل في يوم تعوضنها بتنقيصها في اليوم الثاني
سامحوني على القصور
تخيلو صرت رشششششششششششششيقة بس خربتة :(
بس انزل والله لـ احافظ علية
يعطيك العافية حبوبة
:)
~