عشر نصائح لصحتك ولياقتك لتستمتعي بربيع أجمل...

:) :) - اقتطعي بعضاً من وقتك واشتري مجلاتك المفضلة واقرئيها باسترخاء في أحد المقاهي أثناء احتساء الكابتشينو. اطلعي من خلالها على موضات الربيع الجديدة. تخيلي نفسك مرتدية هذه الملابس الجديدة وتخيلي ما يلائمها من أحذية وحقائب. وتساءلي إذا ما كانت الألوان تناسبك؟ وابحثي عن نصائح جديدة لماكياجك. اجعلي ذهنك يتساءل وفكري كيف باستطاعتك أن تضيفي لمسة انتعاش جديدة لمظهرك.
2- لا تبدو الشفتان جذابتين إذا كانتا متشققتين وجافتين. يمكنك حل هذه المشكلة بسهولة بواسطة تدليك شفتيك برفق بفوطة ناعمة للوجه تم تعريضها للتدفئة. بهذه الطريقة يمكنك إزالة الطبقة المتشققة وتضمني وصول الدم إلى الأنسجة. أخيراً، ضعي مستحضراً للعناية بالشفتين أو ببساطة ادعكي بعض العسل على شفتيك.
3- فكري بإيجابية: حاولي تغيير بعض أفكارك القديمة التي عايشتك بانسجام حتى يومك الحاضر. إذا واجهت موقفاً وكانت ردة فعلك الأولى هي :" لا أستطيع أن أقوم بذلك" فادفعي نفسك إلى العكس تماماً:" أستطيع وسأحاول" افعلي ذلك بمرح وفضول وحماس وتشوق وقولي دائماً:"أستطيع فعل ذلك!". استخدمي هذا الأسلوب حتى في المواقف اليومية العادية.

3- قومي ببعض التمارين التي تساعد على الاسترخاء. مثل هذه التمرين تخلق توازناً مثالياً بيت التوتر والاسترخاء. استلق ِ على ظهرك بشكل مستقيم على أرض ناعمة أو مفرش صوفي. مددي رجليك مع جعل كعبيك متباعدان قليلاً . اجعلي ذراعين يتجهان بعيداً عن جسمك. تنفسي ببطء وبعمق وعيناك مغلقتان. ابقي على هذه الوضعية لمدة 10 دقائق.

4- كوني أكثر نشاطاً وفاعلية عن طريق تعلم المشي الصحيح. افردي كتفيك وأميليها إلى الخلف فليلاً وانطلقي مع أرجحة يديك ( الرجلان واليدان المتعاكستان يتحركان في الوقت ذاته) مع ثني الكوعين بدرجة 90 ْ وراحتيك مثبتتان على شكل قبضة. كبداية فإن عشر دقائق كافية لك ومن ثم زيدي هذه المدة تدريجياً حسب رغبتك. وعلى أي أحل لا ينبغي أن تمشي أكثر من ساعة.

5- اصنعي لنفسك شراب طاقة من حين لآخر. ضعي حزمة من البقدونس والشبت ونظفيها ثم قطعيها تقطيعاً ناعماً. اخلطيها في الخلاط مع كأس باردة من الزبادي وملعقة طعام من بذور القمح، شراب رائع غني بالمعادن المفيدة.

6- استمتعي باستحمام بارد من وقت لآخر. دعي الماء ينسكب أولاً على جبينك ثم على شق من وجهك ومن ثم الشق الآخر. كرري غسول الوجه هذا خمس أو ست مرات. ثم يلي ذلك كتفيك ثم وظهرك وصدرك. هذه العملية ستنشط دورتك الدموية مرة أخرى.

7- افعلي شيئاً ما بشأن خلاياك الكسولة ودربي ذاكرتك. من المهم أن تثبتي يدوياً وبوضوح جميع المعلومات التي تودين استرجاعها، وتتذكريها على هذا الشكل. دوني 12 هدفاً على ورقة وانظري إليها لمدة دقيقتين. ثم غطي الورقة واكتبي محتوياتها على ورقة أخرى. يحتاج ذهنك إلى تحديات مستمرة- وهي الطريقة الوحيدة التي يطور بها ويحافظ على فعاليته.

8- املئي راحة يدك بمكعبات الثلج ثم مرريها على نحرك وصدرك. إن البرودة تؤدي إلى انغلاق المسامات فوراً. ولكي تزيدي من فعاليته ضعي قبله كريماً مرطباً، لأن البرودة ستبقي رطوبة الكريمة مدة أطول بسبب انغلاق المسام.

9- إن الطريقة المثالية لتناول الفواكه هي أن تأكليها بقشورها، حيث أن القشرة تحوي معظم الفيتامينات. وبالطبع يجب أن تتأكدي من غسلها وتنظيفها تماماً قبل غسلها.

10- ضعي يدك على مناطق جسمك التي تعاني من مشاكل! بعد حمام ساخن، دلكي بشرتك التي لا تزال رطبة بزيت جسم قابض. وبعد ذلك لفي جسمك بطبقة رقيقة جداً. واستلقي في وضع مريح وغطي نفسك بغطاء دافئ واستمتعي بالدفء لمدة 30-40 دقيقة. ستحفز هذه العملية دورتك الدموية وستصبح بشرتك بعدها ناعمة كالحرير. إذا قمت بذلك بانتظام، لن يكون هناك سبب لعدم ارتدائك ثوب السباحة هذا الصيف!

منقول