عضوة جديدة محتاجة ترحيب ووووووووووووووواستشارة

هلا وغلا أختي زوزي لدخولك منتدانا الرائع وحياج الله معانا ..................... وأحنا هني كلنا خوات وأي استفسار راح تلقين انشاالله الرحابه والإجابه على استفساراتج وطبعا يفرحنا واااايد أنج تشاركينا بالمواضيع

أما من خلال استفسارج انشاالله المشرفات والعضوات ما يقصرون معاج وطبعا أنتي دخلتي قسم الريجيم وفيه أنوااااااااااااع وايد من الريجيمات تلقين انشاالله اللي يناسبج وطبيعة عملج
وانشاالله تبشرينا بوصولج للوزن المثالي وبالتوفيق

هلا حبيبتي .. ويا هلا ومرحبا باهل البحرين .. وحياك معانا في منتدنا .. واعتقد هذا الرجيم راح يناسبك ان شاء الله

انا اعطيته وحده من زميلاتي وفادها كثير .. وعلى فكرة كانت نفس وزنك بس اطول منك شوي .. ولله الحمد نقصت عليه واجد.. وانا حصلت عليه من المنتدى .. بس ما ادري مين هي صاحبة الموضوع لاني ما حفظت اللنك .. ويا ليت ما تزعل منا

رجيم الكربوهيدرات
ملاحظات قبل بدء الريجيم:
""""""""""""""""""
• عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن

• هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 أسابيع.

• يمكن الغاء أي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

• يمكن أكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع.

• جميع الفواكه مسموح بها ماعدا (الموز، المانجو، المشمش، العنب، التمر.(

• يمكن إضافة الملح ولكن بكميات قليلة جدا.

• الدهون ممنوعة.

• يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 أكواب ماء في اليوم



الأسبوع الأول:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقة صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال أو جريب فروت.


اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة


اليوم الثاني:
الغداء:أرز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطة تونة + 2 توست


اليوم الرابع:
الغداء: كاس كبير رز+ أي نوع صلصة أو لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة+ 2توست
العشاء: بيض مسلوق+ سلطة + 1توست


اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقة + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست بلبنة +2 فاكهة

اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

==============================================

الأسبوع الثاني:
""""""""""""
الفطور: 2 توست+ ملعقة صغيرة لبنه+شاي أو حليب خالي الدسم.


اليوم لأول:
الغداء: سلطة +2 توست
العشاء: سلطة فواكه


اليوم الثاني:
الغداء:2بيض مسلوق+ سلطة+ 2 توست
العشاء:جبنة بيضاء+ 2توست+ 1 فاكهة


اليوم الثالث:
الغداء: ستيك مشوي+ خضار مسلوقة
العشاء:2توست+جبنة بيضاء+خيار+ 2فاكهة

اليوم الرابع:
الغداء: كاس رز مسلوق+ سلطه
العشاء: كاس لبن + خيار


اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق+ سلطه
العشاء: سلطة خس مع جبنةبيضاء +2توست+1 فاكهة


اليوم السادس:
الغداء:قطعة ستيك+ سلطه+ 2توست
العشاء:سلطة فواكه


اليوم السابع:
الغداء: شوربة طماطم+ 3 أنواع من الفاكهة
العشاء: بيضة مسلوقة+ خضار+1/2توست


==============================================

الأسبوع الثالث:
"""""""""""

الفطور: عصير طازج+ 2 توست + لبنة + خضار

اليوم الأول:
الغداء : بيف ستيك+ خضار +2 توست
العشاء: سلطة لبنة+ خيار+2 فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:مكرونة +صلصة طماطم+ سلطة مع خل التفاح
العشاء:حليب خالي الدسم أو عصير+2 توست+جبنة بيضاء+تفاحة

اليوم الثالث:
الغداء:سلطة مع خل التفاح +صدر دجاج مشوي + 2توست
العشاء:سلطة تونة + تفاحة

اليوم الرابع:
الغداء:أي نوع لحم +2توست+ خضار مسلوقة
العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سمك مشوي مع ليمون+ سلطه+ 1توست
العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:أرز مسلوق+ لبن زبادي
العشاء:عصير أو حليب خالي الدسم+سلطة فواكه

اليوم السابع:
اختيار أي يوم من هذا الأسبوع


==============================================


الأسبوع الرابع:
"""""""""""

الفطور: كاس حليب خالي الدسم +ملعقة عسل + 1توست +لبنة.

اليوم الأول:
الغداء: سلطة خيار +2بيضة مسلوقة+بطاطس مسلوقة+1توست
العشاء: توست+لبنة+ تفاحة


اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة+1 ستيك+1توست
العشاء:2توست+ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء+ سلطه


اليوم الثالث:
الغداء: سلطة تونة +1توست
العشاء:2 فاكهة + سلطه مع جبنة بيضاء +1توست

اليوم الرابع:
الغداء:سلطة + قطعة دجاج مشوي أو مسلوق+1 توست
العشاء:حليب خالي من الدسم +1 توست + ملعقة لبنة + 2 فاكهة


اليوم الخامس:
الغداء:لبن+سلطة خيار+ فريكة مسلوقة
العشاء:شوربة خضار + 1توست + 1فاكهة


اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقة +2 قطعة ستيك
العشاء:لبن + سلطة خضار+1توست+1فاكهة


اليوم السابع:
الغداء: سلطة تونة + 1 توست
العشاء: سلطة +1توست مع جبنة بيضاء +1فاكهة



==============================================

الأسبوع الخامس:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم+2توست مع لبنة+عصير طازج.

اليوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي+سلطه +1توست
العشاء: حليب+عصير +2توست مع ملعقة لبنة أو جبنة+خضار+2فاكهة


اليوم الثاني:
الغداء:سلطة تونة +1توست
العشاء:حليب+ 2توست مع لبنة+ 2 فاكهة


اليوم الثالث:
الغداء:بيف ستيك+سلطة+ 1توست
العشاء:شوربة خضار +1توست+1 تفاحة


اليوم الرابع:
الغداء:كاس رز + كاس لبن
العشاء:حليب +بيضة مسلوقة +2توست+1فاكهة


اليوم الخامس:
الغداء:دجاج + سلطه + توست
العشاء:عصير+2توست + جبنة +1 فاكهة


اليوم السادس:
الغداء:2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1توست
العشاء:أي نوع حلويات + تفاحة


اليوم السابع:
الغداء: سلطة تونة +2 توست
العشاء:2بيضة مسلوقة+1توست+2فاكهة

==============================================

وبعد نهاية الأسبوع الخامس تعاد الأسابيع الأربعة الأولى مره أخرى.


وسلامتك .. وعلى فكرة لو ما كانت سمنتك زايدة نوعا ما وما تقدرين تسوين رياضة .. كان قلت لك تخفيف ومشي افضل شي لك

لكن ما في مانع من هذا الريجيم مبدئيا

هلا والله بأهل البحرين ديرة الطيبين
حياج الله عزيزتي زوزي 2003 بين خواتج في عالم حواء، والأخوات عطر البوادي وأم سلطان ماقصروا معاج والباقي بعد مايقصرون

شوفي يالغاليه عندج اكثر من 30 كيلو زياده ولازم تتخلصين منهم
عندج الرجيم إللي ذكرته الإخت ام سلطان جزاها الله ألف خير هو فعلا رجيم ناجح انصحج إنح تبتدين فيه لأني جربته ونزلت عليه 15 كيلو خلال 4 أسابيع فقط

شوفي ردي لموضوع للإخت مناوي_82 تخت الرابطه التاليه
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?s=&threadid=62853

وأتمنى إنج تستفيدين من هالرجيم لأن فيه اكل وايد ومايجوع
وثاني شي عن الرياضه حاولي تمشين وتتحركين وااااايد
تنقلي بين المكاتب وحاولي تستغنين عن خدمات المراسلين والفارش إللي عندج بالدوام
حاولي تركبين وتنزلين من على الدرج تراه بيفيدج وبعدين بعد مايصير جسمج مرن حاولي تخصصين على ا\لأقل نصف ساعه يوميا للرياضه مارسي فيها أي نوع من الرياضه إللي تفضلينها
وانا اشوف إن رياضه المشي هي أفضل رياضه

ولج حرية الإختيار وعليمنا شنويتي عليه
وأي إستفسار إحنا موجودين والأخوات إللي بالمنتدى مابيقصرون سواء المشرفات او الأعضاء
والله يوفقج

مشكوره اختي ام سلطان على ردش
ومشكوره واجد على الريجيم الى نصحتيني به
وانشالله أطبقه في القريب
بس عندي سؤال ممكن أغير بعض الوجبات اللى ما أحبها ؟؟؟؟
مره ثانيه اشكرش وما انحرم من نصايحش الغالية


واشكر اختي نبض على نصايحها المفيدة

والشكر للأختي عطر البوادي

لاشكر على واجب ياعزيزتي واحنا ماادينا غير الواجب وهذا اقل شي نقدر نقدمه لكم

بإمكانج تعدلين بعض الوجبات بس بحيث إنج تدورين على البديل المناسب من خلال الهرم الغذائي وبإمكانك الإستفاده من الرابطه التالية


http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?s=&threadid=35576&highlight=%C7%E1%E5%D1%E3+%C7%E1%DB%D0%C7%C6%ED