عضوه جديده تريد تستفيد من خبرتكم وتفيدك ايضاً

هلا والله بالاخت
ان شاءالله تستفيدين
شوفي اهم شي لازم تعرفين ان الايااام تمر سرييييعه وسريعه جدددا
واذا عدت بتندمين
عشان كذا استغلي اللي باقي
اولا لاااااااازم تشربين يوميا اقل شي ثمان كاسات ماء لانها تصفي البشره وتنضف الجسم وتساعد على عملية الايض
ولااااازم تسوين رياضه
وانا اقترح المشي حتى لو داخل البيت اقل شي نص ساعه
بالال بتتكاسلين بس بعد كذا بتحسين انها سههههله ولازم تسوينها"عن تجربه"
وانا عني مسويه رجيم من عندي "تخفيف"لاني مااحب التقيد برجيم معين
بس المهم العشا لازم يكون قبل الساعه تسعه بالليل
وخلي اكلك اغلبه فواكه وخضار


وان شاءالله البنات يفيدونك :27:

مشكوره الين 1 والله لو تعرفين ان اصعب شي في حياتي هو تنزيل ها لوزن تسلمي :24:

مكافحه ... ابدئي برجيم السعرات الحراريه ..ويكون معدل نزولك بلاسبوع مايقل عن كيلوين وخلال
الشهرين ..راح تتخلصي من العشره كيلو ..طبعا مع المشي وذا ماقدرتي امشي يوم ايه يوم لاء
عن تجربه ... اذا انتي متحمسه تنحفي ..ربي يوفقك انشالله:26:
وشتركي بمسابقه مع البنات نزلتها الاخت فنجان قهوه عشان تتحمسين :27:

شكرا يابنات الله يجب لكم الخير جزاكم الله على هذا نصائح