مرحبا بنات شحالكم الله يعافيها وينحفها للي تساعدني وتعطيني تمارين او تمرين واحد ينحف لي الكتف لانه جسمي السفلي زين بس عندي عرض في الجزء العلوي مكان الكتف والزنود حدث ولا حرج ....
المهم ينزل لي الكتف ولو قليل بس عشان يتعدل جسمي واستانس بلبسي الجديد ربي يوفقها في الدنيا والاخره الي تعبرني.:(
@ماي زمزم@ @may_zmzm_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكوره ياحلوة وشقيه ربي يوفقج ويسر عليج كل صعب يارررررررب,التمرين هذا يعني احرك ايدي الثنتين بنفس الوقت مثل المروحه صح ولا اناغلطانه بس على جنب مثل علامه الزائد, وشو نتايجه بالضبط اسمحيلي تعبتج معاي يالغاليه؟؟؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
شوفي هذا التمرين لازم تستمري عليه
وهو
توقفي مستقيمه وترفعي يدك بشكل مستقيم يعني تصيري زي علامة ((الصليب)) اوكي
وبعدها تبدائي تحركي يدك بشكل دااائري مع الحفاظ على وقفتك الاول وتعدين اول مره تعدي عشره مرات ومع الايام تزودين العد الى ان تصلي الى 100
<<اتمنى انك تكوني فهمتي على :)