انا جربت السعرات وبشهرين مزلت تقريبا 12 كيلو .وجلست سنه تقريبا بعده ولا رجعت ولا كيلو بس للامانة انا بحاول ما اخبص واكلي صحي قدر الامكان .رجعتله الان لاني حابه اوصل المثالي تقريبا بدي انزل عشرة كيلو .بانصحك بتطبيق اسمه حميتي جميل جدا بيساعدك على تخزين الاكل اللي بتتناوليه وبيحسب السعرات وموجود فيه كل انواع الاكل العربي وحتى الغربي فما راح تتغلبي وتدوري بجوجل على كل وجبة كم سعر فيها .
اكلي على فكرة عادي من اكل البيت بس ما اتجاوز السعرات اللي محددتها وهي 1200 سعر .ولحتى ما اتجاوز اتخليت عن الشوكولا والشيبسات لانه دسمين كثير وكثرت فواكه وخضار.
الصفحة الأخيرة
الله يعطيكم العافيه