عطوني رايكم بها النظام

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حابة ابدا نظامي من بكرية يكون كالتالي

اول ماصحى كاسين ماء مع ملعقة صغيرة عسل

الفطور:1 صامولي بر مع كاس حليب قليل الدسم وشريحة جبن قليل الدسم ويكون على الساعة سبعه

الضحى تفاحة واحدة

الغدى صدر دجاجة مع صحن سلطة ونص صامولي بر

العصر تمرتين

العشاء

علبة زبادي مع خيارة وثوم


مع المشي على السير نص ساعة واللعب على القرص الدوار والاكثار من الماء تعتقدون كم ينزل بالشهر مع ان وزني كبير 120
5
360

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

queen74
queen74
نظامك جدا ممتاز بس لو تبدلي الصامولي بخبز صحي ويكون بر أفضل

لأنه الصامولي سعراته عالي
ام الفيافي
ام الفيافي
نظامك جدا ممتاز بس لو تبدلي الصامولي بخبز صحي ويكون بر أفضل لأنه الصامولي سعراته عالي
نظامك جدا ممتاز بس لو تبدلي الصامولي بخبز صحي ويكون بر أفضل لأنه الصامولي سعراته عالي
نظامك ممتاز جدا واستبدلي الصامولي بنخالة روعه

وحاولي ماتكلين بعد الموية إلا ب 45 دقيقة افضل
والنزول حسب طبيعة جسمك في ناس تنزل بسرعة وناس بطي
بس اهم شي تنزلين لو كيلو بالاسبوع والاستمرااار والالتزااااام
وشوفي تجارب البنات روعة
في قروب شموخ بدوية
يوميات سمينة
اكثر من رائع وتدخلين في اي وقت وبيحمسونك
والله ينحفك وينحفنا بصحة وعافية
بدوية وكلي حنية
**** يسعد كل من ردت علي بس هل ينزل 8 في الشهر او اقل
بنت الشلقن
بنت الشلقن
رجيمك مره روعه
واتوقع انه باذن الله بينزلك 7الى 9كيلو
بس اهم شي الالتزام والاراده واضيفي بين الوجبات زبادي قليل الدسم واضيفي له ملعقه صغيره بذرة الكتان
زينة الورود
زينة الورود
نظامك ممتاز وصحي كثير ... موفقة