السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حابة ابدا نظامي من بكرية يكون كالتالي
اول ماصحى كاسين ماء مع ملعقة صغيرة عسل
الفطور:1 صامولي بر مع كاس حليب قليل الدسم وشريحة جبن قليل الدسم ويكون على الساعة سبعه
الضحى تفاحة واحدة
الغدى صدر دجاجة مع صحن سلطة ونص صامولي بر
العصر تمرتين
العشاء
علبة زبادي مع خيارة وثوم
مع المشي على السير نص ساعة واللعب على القرص الدوار والاكثار من الماء تعتقدون كم ينزل بالشهر مع ان وزني كبير 120
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
queen74 :
نظامك جدا ممتاز بس لو تبدلي الصامولي بخبز صحي ويكون بر أفضل لأنه الصامولي سعراته عالينظامك جدا ممتاز بس لو تبدلي الصامولي بخبز صحي ويكون بر أفضل لأنه الصامولي سعراته عالي
نظامك ممتاز جدا واستبدلي الصامولي بنخالة روعه
وحاولي ماتكلين بعد الموية إلا ب 45 دقيقة افضل
والنزول حسب طبيعة جسمك في ناس تنزل بسرعة وناس بطي
بس اهم شي تنزلين لو كيلو بالاسبوع والاستمرااار والالتزااااام
وشوفي تجارب البنات روعة
في قروب شموخ بدوية
يوميات سمينة
اكثر من رائع وتدخلين في اي وقت وبيحمسونك
والله ينحفك وينحفنا بصحة وعافية
وحاولي ماتكلين بعد الموية إلا ب 45 دقيقة افضل
والنزول حسب طبيعة جسمك في ناس تنزل بسرعة وناس بطي
بس اهم شي تنزلين لو كيلو بالاسبوع والاستمرااار والالتزااااام
وشوفي تجارب البنات روعة
في قروب شموخ بدوية
يوميات سمينة
اكثر من رائع وتدخلين في اي وقت وبيحمسونك
والله ينحفك وينحفنا بصحة وعافية
رجيمك مره روعه
واتوقع انه باذن الله بينزلك 7الى 9كيلو
بس اهم شي الالتزام والاراده واضيفي بين الوجبات زبادي قليل الدسم واضيفي له ملعقه صغيره بذرة الكتان
واتوقع انه باذن الله بينزلك 7الى 9كيلو
بس اهم شي الالتزام والاراده واضيفي بين الوجبات زبادي قليل الدسم واضيفي له ملعقه صغيره بذرة الكتان
الصفحة الأخيرة
لأنه الصامولي سعراته عالي