الزيـن،Q8 :

يعني ارخي واشد

يعني ارخي واشد

أم بنان العسولة :

تمارين كيجل لها اكثر من طريقة في نوع ثاني غير اللي ذكرته لك اختي اللي هو تنسدحي ع الارض وتحطي ثقل ع بطنك سواء طفلك او ثقل ٢كيلو ٥ كيلو اللي تقدري عليه وترفعي بطنك وظهرك لفوق مفهوم؟ بجيب لك صورة وسوي اقتباس عشان تظهر لك https://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2015/04/تمارين-كيجل-للنساء-121.jpg

تمارين كيجل لها اكثر من طريقة في نوع ثاني غير اللي ذكرته لك اختي اللي هو تنسدحي ع الارض...