اذا تاكلين وماتسمنين حللي اكيد فيك ديدان

شوفي حبيبتي :
انتي قلتيها لازم الوجبات الرئيسية ومعاها وجبات خفيفة ..
مثلا:الفطور :كولي مالذ وطاب وحاولي تاكلي أشياء دسمة ..يعني فول جبن كامل دسم بيض شكشوكة مقلقل دجاج او لحم خوذي مع الفطور كاس عصير او كاس حليب
بعد الفطور بساعه او ساعتين :خوذي تفاح او سلطة او موز او بطاطس مسلوق
الغداء:خوذي لك نشويات هي اللي تسمن مع لحم او دجاج مع لبن ..
العصر او المغرب :خوذي لك خلطة نوتيلا وإذا كانت حالية زيدي عليها نسكافية او شوكولاته بودرة يكسر حلاوتها....
العشاء:كمان خوذي لك شي ثقيل ...
حاولي تاكلي كل ساعه او ساعتين وجبة ...مع فيتامينات ...
وبإذن الله راح تسمنين ويزيد وزنك ...

خلطه النوتيلا بس عيبها تطلع حبوب بالبشره

رفع

سلام عليكم


اسمعي ي اختي انا حالي من حالك وزيّك نحيفة ف شرايك نتشارك انا وانتي ونسوي لنا جدول الييين م نوصل للي نبيه ،؟ يعني نحمس بعض وكذا