المقـــــــــــــدمة ~
إن العقل البشري عالم زاخر ...
يكمن بين تلافيف وتضاريس ..
وانهار تجري في عروق وفروع تتشعب بين وديانها
وتمدها بمقومات الحياة ..
هذا العالم منحة الله القدير لنا ..
وفيه إعجاز الخلق في أنصع صورة
فمن بين ثنايا جدران ذلك العقل ..
وأنسجته العظمية ..
ومليارات خلاياه البالغة التعقيد
والتي تصور القدرة الإلهية ...
نطل على عالم لاحدود لسعة أفقة وتصوراته وانفتاحه لنا نحن البشر ..
هذا العقل ...! ألا يستحق منا الحفاظ على صحته وصيانته .. ؟!
بلى .. يستحق !! لأنه عنوان تميزنا .. وهبة الرحمن لنا .!
*****
مــــــــــدخل ~
كلما تقدمنا في السن نصبح أضعف جسداً ، وأقل قدرة ذهنية ..
والمراد منا مزيداً من العناية بالجسم وحمايته من الضعف ..
والاهتمام بعقولنا بنفس مستوى اهتمامنا بأجسادنا ..
لكي تظل شعلة الذكاء متوقدة .. وتتباطأ عجلة الشيخوخة في سرعتها .
*****
تمريــــــــــنات عقلــــــية ~
لكي تظلي حيوية ورشيقة فأنت تقومين ببعض التمارين الرياضية ..
وللعقل عضلات كما للجسم كله ، تحتاج إلى تمرينات مستمرة لئلا تضعف ..
وتمرينات العقل هي :
التفكير ، والتحليل ، والتزود بالثقافة والمعلومات المتجددة ، والتسلية بالكلمات المتقاطعة
وكلما ضعف الإقبال على التعلم .. ضعفت وتدهورت القدرات الذهنية بتقدم العمر
وليس التعلم مقصوراً على جدران المعاهد والكليات ..
تستطيعين أن تكتسبي كل يوم علماً جديداً ومعرفة جديدة ..
وذلك أفضل من ممارسة نفس الأشياء .. فالروتين لايحفز العقل ..
نصــــــــيحة :
اجعلي في منهج بحثك عن المعلومات ... حفظ آيات من القرآن الكريم
آية .. آيتان .. ثلاث آيات .. جديدة ..
واكتشاف معانيها ، وما ترمي إليه .. وتطبيقها ..
اجعلي ذلك الركن الخاص من عقلك ذا قبس يبعث الإشعاع الهادي كل يوم
فيتفتح به عالم روحي خاص بك .. ينير العقل ويحفزه ..
وابحثي عن الآيات التي تدعو إلى التأمل والتفكير ..
فلا شيء أفضل من القرأن لسلامة العقل ..!
لاتتشنجـــــــــــــي ..!
لاشيء أكثر من الضغط العصبي يؤدي إلى عواقب وخيمة على المخ والذاكرة
حاولي أن توازني حياتك .. وواظبي نشاطاً تحبينه ..
واحظي بفترات استرخاء تام بين ساعات عملك ..
وحين تتعرضين للإرهاق ..
استمعي إلى صوت تحبينه .. وأنت مسترخية مغمضة العينين
قد يكون لصوت موج البحر المسجل .. أو لوتر معين .. أو لسيمفونية هادئة
مفعولاً مدهشاً .. ككبسولات مهدئة تعيد رونق أفكارك ، وتحمي ذاكرتك من الضعف .
*****
ومن البـــــــحر أيضاً ~
موج البحر .. رائحة البحر .. انسيابيته وتماوج ألوانه ..
وأسماكــــــه.... كلها فيها .. حماية للعقل .. وانتعاشاً له..
إن السمك يحتوي على أحماض أمينية أساسية لاغنى عنها ..
ليتمكن المخ من أداء مهامه...
ونقص هذه الأحماض يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب ...!
*****
النـــــــوم ســــلطان ~
ننام .. فنحلم .. فتحدث عملية إعادة ترتيب للذاكرة في المخ ..
إنها عمليات صيانة لابد منها في أثناء النوم ..
وحين لاننال النوم الكافي تتكون مواد بروتينية على العقد العصبيةفي المخ
فتضعف قدرتنا على التفكير ..
ولذا فإن الأشخاص الذي ينامون أقل من اللازم يكونون عرضة ..
لتدهور وظائف العقل عندما يتقدمون في السن .
فنـــــــــــجان قهـــــــــوة~
وجدت مجموعة من الدراسات المطولة أن تناول القهوة يومياً
يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر بنسبة 30 إلى 60 بالمائة ...
وليس من الواضح ماإذا كان الكافايين أم المواد الأخرى المضادة للأكسدة
والموجودة في القهوة هي السبب في حماية المخ ....
~ اتركي أعمالك بضع دقائق واجلسي في مكانك المفضل ..
أو اشرعي النافذة وتنفسي هواء نقياً وارتشفي قهوتك بلذة وبطء ...
بذا تجمعين أطراف المتعة .. طعم .. نكهة.. استرخاء .. !
*****
اهتمامك بجسدك اهتمام بعقلك ~
هنالك أمراض تصيب البدن تؤثر على العقل ..
كالسكر ... والضغط المرتفع ... والبدانة ..
مارسي بعض التمرينات الرياضية يومياً ..
أكثري من شرب الماء ..
مارسي رياضة المشي .. وإن وجدت إعاقة في الخروج...
فعلى جهاز المشي ..
أو اقطعي الممر أو أي مكان ممتد في المنزل جيئة وذهاباً...
لمدة عشر دقائق عدة مرات يومياً .. وذلك لتحسين الدورة الدموية
توقفي عن تناول الأطعمة الدهنية الدسمة ..
بذلك تساهمي في الحفاظ على وظائف المخ عندما تتقدمي في السن .
راقبــــــــــي غــــــذاءك ~
أمران يضران العقل ويجعلانه خاملاً:
الإفراط في تناول الطعام ..
والإفراط في اتباع أنظمة غذائية قاسية جداً
فهذا الأخير يحرم الجسم من الحصول على السعرات الحرارية
التي تزوده بالطاقة ..
وقد يصاب الإنسان بالاضطراب ومشاكل في الذاكرة .
*****
وماذا عن موازنة الطاقة ؟~
الطاقة مطلوبة ولكن ليس أكثر ولا أقل من اللازم ..
فكلاهما ضار ...!
هناك أغذية تحوي الدهون والكربوهيدرات والألياف ..
هذه المواد تكسيرها وتحويلها إلى طاقة يتم خلال فترة طويلة ..
أما السكريات فيتعامل معها الجهاز الهضمي بسرعة ..
ويحولها إلى طاقة فورية ..
إذن من الضروري الموازنة بين مصدري الطاقة السريع منها والبطيء
حتى تتدفق إلى الدماغ تدفقاً مستمراً وثابتاً .
*****
الأيـــــــروبيكس ~
هي تمارين رياضية تقع ضمن التوصيات بالتمارين اليومية
وهي مهمة للحفاظ على صحة المخ ..
ويجب التعود على القيام بها يومياً لمدة لاتقل عن نصف ساعة
للحصول على أقصى فائدة ..
*****
أخيـــــــــــــــــراً...
من الله نطلب للجميع الصحة والعافية ..
فهو النور الذي يبدد ظلمة المرض ..
ألسنا نرفع له تعالى أكف الضراعة والدعاء عند طلب الشفاء ؟
بلى ..! والله تعالى يصغي .. ويستجيب أنى وكيف يشاء ..!
فلا تملـــــــن الدعاء
فالله لايمل العطاء ..!
وحافظن على المنحة الكبرى ..
العقـــــــل !!
وتقبلن الأيام... بكل مافيها من فرح والآم ، ودمعة وابتسام ..
فبالرضا يعمر العقل والروح ..
ونتذوق طعم الحياة .
متعكن الله بصحة العقل والبدن ..
