~ عقلٌ سليمٌ وجسمٌ سليم ~

أغذية تنشط وتقوي الذاكرة ~
إن ضغوط الحياة خاصة في عصرنا الحالي تشتت المخ وتجهد الذاكرة ..
وبالتالي فهنالك مجموعة من الاغذية التي لها مردود إيجابي ..تعمل على ..
تحفيز الذاكرة ..وتساهم في محاربة النسيان وتنشط من اداء المخ..

فتعالي بنا نستعرض هذه الأغذية في لمحة سريعة ونتعرف إلى مكوناتها:
- المكسرات وهي فعّالة جداً بجميع انواعها..

تعمل على تقوية الذاكرة لاحتوائها على كمية كبيرة
من الاحماض الدهنية الغير مشبعة .. مثل دهون الاوميجا 3 ،
وفيتامين ب 6 الذي يعد مكونا أساسيا في تركيب ( الناقلات العصبية )
الامر الذي يساعد على زيادة سرعة المخ في اداء العمليات الحسابية...

- الشوكولاتة الداكنة وتحتوي على الكثير من مضادات الاكسدة
التي تساهم في مكافحة الجزيئات الحرة و تقاوم الشيخوخة للدماغ
وتحافظ على سرعة عمليات الحفظ...

- الطماطم .. وتحتوي على مادة ( الليكوبين) وهي من اهم المواد المضادة للاكسدة
والتي تحمي خلايا المخ من الاضرار التي تنتج من العادات الخاطئة
وتعتبر الطماطم من اهم الاغذية التي تقوي الذاكرة .

- الجزر ويعمل على تنشيط ذاكرة المخ بشكل كبير،
وذلك يرجع إلى احتوائه على فيتامين "c"..

- تناول الليمون يساعد فى إمداد الجسم بقدرة عالية
من الاستيعاب، والتركيز والتذكر، وأيضا يعمل على تهدئه الأعصاب
الانتباه ..

- تناول كوب من الزنجبيل بالعسل يزيد القدرة على حفظ المعلومات
وتنشيط خلايا المخ، ما يساعد فى خلق أفكار جديدة. .

- السبانخ والكرنب، يساعدان فى إمداد الجسم بفيتامين "E وk"
اللذان لهما قدرة كبيرة فى تقوية الذاكرة..!

استفيدي !!
تجربة من الواقع ~
حين كنت أكتب في هذا الموضوع وأجمع أطراف خيوطه ..
قالت لي مُحدّثة :
أتصدقين ..- وأنت قد فتحتِ سيرة الذاكرة والغذاء- أن قريبتي الكبيرة في السن
نوعاً .. جاءتني منزعجة تشكو من النسيان الشديد حيث أنها.. لاتدري أين وضعت
الشيء الفلاني رغم حرصها على التركيز أثناء وضعه ...
كما أنها بعد مدة تنسى أنها قالت الشيء الفلاني حين يواجهها احد بالحديث عنه
وتفوتها بعض المواعيد والأمور الهامة بسبب غياب الذاكرة ..واضطربت أمورها..!
فنصحتها بناء على تجارب الكبار أن تأكل يومياً حفنة من السمسم (غير المحموس)
تضعه على اللبنة .. على الطماطم .. على الجبنة ... أو على أي طعام دون تحديد
وتستمر على ذلك .. وستلمس الفرق بإذن الله ..
واتبعت قريبتي توصيتي بحذافيرها وصارت تستهلك كل يوم حفنة معقولة الكمية
من السمسم ..
ومن ثمّ زرتها بعد مرور ثلاثة شهور .. فأقبلت مرحبة وشاكرة وقالت :
لقد أفاد تني هذه النصيحة جداً وعدت أتذكر الأشياء والمواعيد والأمور الأخرى ..
أما السمسم فقد أصبح رفيق مائدتي ... لاأستغني عنه ..!!
قلت كلمة أخيرة : لكن حاذري من الإسراف ..
فالنافع ينقلب إلى ضار في سوء الاستعمال .



الخطوات العشر لصحة العقل ~
كما أن عضلات الجسد تحتاج إلى مجهود حتى تصبح قوية،
فالأمر نفسه ينطبق على صحة ونشاط العقل.
لأن العقل يبدأ في التأخر قليلاً وتتناقص أنشطته الحيوية
في سن مبكرة في حالة عدم الانتباه إليه،
لكن إذا أردت دائماً أن تكوني قويّة الملاحظة سريعة البديهة،
وقادرة على تحليل الأمور سريعاً، فإنك بحاجة إلى هذه النصائح :
1) تناولي الوجبات الخفيفة المغذية، فالإكثار من تناول الطعام الثقيل
يجعلك في حالة خمول ورغبة في النوم.
2) أثناء العمل على الشيء أو تعلم شيء ما، خذي قسطاً من الراحة
فهذا يعيد بناء العقل ويساعد على تصفيته.
3) حاولي المواظبة على التمارين الرياضية على الأقل مرتين في الأسبوع،
فهي مفيدة للجسد والعقل.
4) تفاءلي .. ابتسمي ... اضحكي ..! فهذا مفيد للعقل ويقوم بتحفيزه
ويساعد على خروج مواد مفيدة( كالأندروفين) ،
ويضبط ضغط الدم والجهاز التنفسي.
5) اقرئي فالقراءة تساعد على زيادة حيوية العقل وحضوره الدائم.
6) لا تنغمسي في نشاط روتيني .. وحاول أن تغير أنشطة يومك المعتادة،
فالروتين يضعف من مهارات العقل وحيويته.
7) زاولي هواية طالما رغبت في القيام بها، وأحرصي على أن تكون
محفزة على العقل.
8) أحصل على قسط كافي من النوم أثناء الليل،
فهذا يحافظ على نشاط الذهن والعقل.
9) إذا قللت من استخدام عقلك، فاعرف أنه لن يعمل جيداً،
فهناك مادة تسمى( Cypin ) يخرجها العقل عندما يعمل،
وتساعد على تكاثر الخلايا العصبية به،
هذه الخلايا مسؤولة عن سرعة استيعاب المعلومات.
10) مارس الألعاب التي تحفز التفكير مثل الكلمات المتقاطعة أو الشطرنج.

كلمةٌ فصل ~
تحتوي كل ما مرّ بك من نصائح ، وتجعلك تعيشين
في توازن واستقرار نفسي وذهني ، وطمأنينة وسلامة تفكير هي :
تزودي وتزودي .. بزاد التقوى .. زاد الطاعة الذي يورث
خشوع النفس ، وخضوع الجوارح، وراحة البال ..
فلزوم الصلاة.. والدعاء والاستغفار وتلاوة الذكر وصدق التوكل واليقين ..
يفتح لك باب العافية في العقل والبدن .. ويملأ قلبك رضاً وحياة ..
ناهيك عن لزوم الصوم .. صيام الأيام البيض ، ويومي الإثنين والخميس
هذه الطاعات تكسبك أولاً قرباً من الله.. وهي الغاية
وتورثك الاستقرار الروحي والفكري .. وهي الوسيلة ..
فالاتجاه إلى الله هو التوجٰه الصحيح للعقل والتفكير ،
لأنه موافق لطبيعة الفطرة...

بعد ذلك .. حكّمي إرادتك التي يسيطر عليها عقلك االواعي ..
واضبطي عقلك الباطن .. مايدخل وما يخرج منه..
وعندما تجمعي طاقة وسعة العقل الواعي
والعقل الباطن فانك تحصلي على إنجازات غير محدودة.

نتمنى لك صحة موفورة .. وتفكيراً نشطاً ..وحياة طيبة ~

الغالية فيض:
طرحكِ.. قيّم
ومحبرتكِ سيَّالة بالعطاء والسخاء..!
ماشاء الله
جعبتكِ حوت معلومات نفيسة
تُثري الفكر، وتفيد الفرد
بكل مايحتاجه لغذاء العقل والجسم..!
أثابكِ الله ياعبق النرجس
فلقد ألبستِ قسم التغذية والصحة حُلة التجدد والتألق..!
شكراً من القلب..
ولا تفيكِ قدركِ!!

طرح راااااائع سلمت يمينك


العقل السليم فالجسم السليم 👌

معلومات في غاية الأهمية
أثريت بها علينا يا فيض
وتفاصيل دقيقة عن هذا الموضوع الحيوي
أستفدنا منها كثيراً
شكراً لهذا المجهود الرائع والطرح المميز

طرح رائع ومعلومات مفيدة
جزاك الله خيرا وجعله في موازين حسناتك