السلام عليكم
هذا جدول من الصبح اسويه
نظام ببدا فيه باذن الله وحبيت انزله لكم عشان تستفيدووون
اهم شي التركيز على شرب الماء يعني مو اقل من 8 اكواب يوميا
وشرب كاس عصير برتقال
وزبادي قليل الدسم مو شرط يوميا لو يوم ورا يوم
وابعدو عن القهوه والشااي والكاكاو والشيبس والغازيات والوجباات السريعه
صرحه انا مدمنه عليها بس خلاااص باوقف هالشهر لازم اغير نظامي الغذائي
وكلي تمر لو 3 او 5 تمرات باليوم
وبالصباح اشربي كاس ماء على الريق
ومكن العصر تشربين شاي اخضر بدون سكر
على فكره كل اللي حاطته بالجدول انا مجربته زمان على نفسي
وكل شي له حلوول الا الخطووووط البيضاء عقدتني هبلت بي :icon33:
هذي الجداول واي وحدده تستفيد لاتنسااني من دعواتها الصادقه لي بالتوفيق وتحقيق امنياتي :)
يتبع
اذا في شي مو واضح انا موجوده
انتهى :)