حنا العايله كلها فيها امساك وراثي شديد

لدرجة اختي تتالم من بطنها بشكل ما تتصورينه

انا عالجته واختي علمتها العلاج بس هي تغير بالكميات وما استفادت كثير

شي لذيذ وتقدرين تاكلينه كل يوم ..

البرنامج هذا اتبعيه اسبوع عالاقل لين ترجع امعائك طبيعيه
وترى الاكل مررررررررررررررره لذييييييييييييييييذ


الفطور والعشاء :1- 2 رغيف الصحي او رغيف نخاله
على الاقل نص كوب سبانخ شوحيه بالملح والفلفل بدون دهون و خليه ينطبخ ثم اضيفي له 1-2 شرائح جبن سلايس و حطيه بالرغيف (( زي الكاساديا))

ولو تحبين حطي بالفرن يتحمر وكليه مع كوب شاي

و كاسين عالاقل ماء


2- 50 غ كورن فليكس ال بران بلس ((تاكدي ان الالياف في ال 100 غ تساوي 28 غ)) + كوب حليب قليل الدسم
مو تاكلين 30 ولا 40 غ .. 50 لازم
و كاسين ماء



اختاري وجبه للعشاء ووجبه للفطور لكن لا تكررين نفس الوجبه فطور و عشاء لان طبيعة و كمية الالياف تختلف من نوع اكل لنوع اخر




الغداء لازم يحتوي على طبق معقول تبوله من غير برغل .. او لو كنتي مثلي من عشاق البقدونس والرجله .. اكثري منها بصحن كبير مع ملعقة زيت زيتون و ملح وليمون ... جدا لذيذ

و طبعا كاسين ماء


انا احب اشرب المويه مع الوجبه .. تحبين تشربين كاس قبل وكاس عقب او كلهم قبل او كلهم عقب

المهم لا تتنازلين عن توزيع الماء بالطريقه هذي .. لازم كاسين بوقت كل وجبه


باذن الله بتلاقين امعائك تمشي براحه و سلاسه

ملعقة صغيره رشاد بعد الفطور يوم ايه و يوم لا ........ لمدة عشر أيام كل شهر يعني مو كل الشهر .......لو رجع الشهر اللي بعده خذي بعد عشر أيام .....

لو تبين الحمل استخدميه وقت الدوره بس عشان ما ينزل الحمل

اب

شرب عصير برتقال فرش على الريق وملعقة زيت زيتون بين الوجبات
وسلامـــــــــــــــــــــــة
الجميع

الفواكه والتمر والتمارين بالذات المشي السريع